2018-01-13から1日間の記事一覧

1/13 3本ローラー

30分アップ 5分走一本のみ 開始早々乗らなすぎて自転車を回す脚ではなくなっていることに気づく。やばい。 話は変わりますがインフルってワードをたくさん見るのは気のせいでしょうか、、お気をつけて。。 明日は久々の実走の予定!楽しみである。

1/13 小山田

小山田周回 × 3 with 長谷川 TB 新車での初練。自転車が壊れている間、ローラーでしか乗れてなかった分色々と苦戦したが、モチベーションは高いのでなんとかします。

1/12 ウェイト&小山田

午前ウェイト レッグエクステンション31.20.3 37.20.2 レッグプレス80.20.4 90.20 レッグカール26.5.20 トーソローテーション31.15.2 午後小山田ロング一周 午前のウェイトはそれなりに追い込めた。ただ、午後の小山田は午前の疲労のせいで全く体が動かなく…

1/13 トレル

背筋と腹筋と腹斜筋と上半身系一通り(相変わらず名前知らない) 父親がインフルになりました。万全の態勢で帰宅します。

1/13 パワマ&筋トレ

放課後トレル 無酸素 1242wハイパワー 10.5kp 1020w 1051w 1031w 928w 1048wレッグプレス115kg×10&レッグエクステンション42kg×10×3セットアブローラー 膝コロ10×3セット5min/4min×3 3.1kp 314w 312w 311w 今日はセンター試験。去年の今頃と比べたら完全に脳…

1/13 小山田

100km 小山田 x3 with 橘田と田部 ペースで淡々とこなした。ギアの調子が悪く、最後に脚を残せなかった。最近乗ってなかったので、乳酸がたまりやすくなってる気がする。しっかり戻していきたい