（1/10にパワマ10min/5min x2 20sec/10sec x5） 15min up 30sec/30sec x5 3min 2min rest 30sec/30sec x5 3min 2min rest 20sec/10sec x10 1min 4min down

体調が戻ったのでジョグ30分。一週間前の今日は小山田でバリバリ乗れていたが、それ以降からは自転車に乗ってないに等しい。こうして体調を崩したのも、体調管理の甘さが天罰を与えたのかもしれない。明日からは直前に控えているtrs#4を照準に本調子に戻して…

無酸素1222w 5分267w 腹筋背筋腹斜筋 身体のキレが無くなってきたので今日もフットサルに行きます