2018-01-08から1日間の記事一覧

1/8 ウェイト&ローラー

ウェイト Leg extension 31.20.3 37.20.2 Leg press80.20.5 トーソローテーション32.20 左右 ローラー 6wk Beginner FTP Builder Week5 Day2 Threshold Development10min@warm up------------------------------------------4min@230w - 2min@135w × 54min@2…

1/8 筋トレ

成人式後トレルへ。 スクワット 40kg×10 60kg×10×3セット 50kg×10×3セットレッグプレス 115kg×10×3セットブルガリアンスクワット 15kg左右10×2セットレッグエクステンション 35kg×3セットアブローラー 膝コロ10×3セット かっこよく立ちコロができるようにな…