2018-01-07から1日間の記事一覧
Jon's Short Mix5min@warm up---------------------------------------1min@390w - 30sec@170w × 21min@195w1min@195w - 10sec@780w × 3---------------------------------------4min@155w10min@235w---------------------------------------3min@cool down …
無酸素1199w 8分234w リハビリは続く
前日が一時帰宅であんまり眠れずさらに疲れていてかなりしんどかったが、明日は雨なので気合いで実走した。 基本的にはSST前後の強度。
二限前に1時間ウェイト Leg extension21.10 35.20.3 42.20.2 Leg curl21.10 35.20.4 42.20 Leg press34.10 88.20.5 Calf raise27.10 63.20.4 72.20