180km with TARO, KiTai 何事もなく、安全に走りました。最後の勾配で耐えれるようにならなあかん おばあちゃん、パンありがとう
午前 ウェイト チェストプレス10.10 30.20.3 トーソローテーション32.20.2 レッグエクステンション35.20.3 体が疲れていてあまり追い込めなかった。午後にもメニューがあったため控えめに。 午後 小山田 ロング一周ショート二周 SSTを意識した。
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