小山田with杉浦さんおがじゅん 小山田ショート5周 4周目まではサイクリングちょい上ペースだったが、おがじゅんがペースをあげたそうな表情でウズウズしてたのでラスト一周は高強度で回った。 2週間ぶりの実走でかなり苦しんだが後半はそれなりに感覚を取り…

川崎競輪場(400m) 91.1km法政二高のバンク練に参加させていただきました。 アップ周回の後、懐かしの200周回。3周前を牽き半周もがいて交代といったメニュー。1番リラックスできる乗り方を探りながら回をこなしました。100周目と200周目の直前3周はコーチの…

1.calf raise 18.10 54.20 63.20 63.20 72.20 81.20 2.Leg extension7.10 35.10 35.10 42.20 42.20 49.20 3.Seated leg curl21.20 35.20 42.20 42.10 4.スクワット20.10 30.20 30.10 Seated leg press 34.20 88.20.3 体幹系諸々 過去に田部君にブログを書け…