10min up 5min/4min(2.5kp) x3 285w 265w 222w 無酸素 1153w お昼の炊き込みご飯を吐きそうになった 筋トレ 金子に同じ

15m up 15m 120回転キープ （残り20秒は例外。ゴール前スプリントを意識してもがき） 多忙な1日の合間に。

スクワット60kg×10スクワット(深め)60kg×8×3セット 50kg×8×3セットレッグプレス100kgくらい×10×3ブルガリアンスクワット×15×2セットプランク1m30s+腕立て伏せ10回×2セット 下半身のトレーニングの方は長谷川先輩に教えていただきました。ありがとうございま…

無酸素1205w 1165w 筋トレ(名前は1つも知らない) 疲労だか筋肉痛だかがかなり残ってる