MSTK から教わった20分120回転維持×1。（60㎞/h）（ラスト10秒もがき） セット数は1セットらしく、ナメてかかったらこれが結構キツイ。今後は時間がある時はセット間レストを挟んで何セットかやっていきたい。 昨日の寒い中の練習のせいかノドがやられた。

彩湖周回×10 131.9km篠山先輩、杉浦先輩、長谷川先輩と。 LSDにしては速かったような…。色々と考えながら走ることができたので良い練習でした。

土手上×10 長谷川YTMSTK 久しぶり 集合練に 行ってきた 強風で 心が折れて LSD ちょっとまて ペースが速い 速すぎる キツすぎて 6周終わりで 千切れたよ 55km

土手上x10 The Long Slow Distance with TARO, Sino, キャネコ 風が強すぎてとりあえず回すことになった。筋肉痛が残ってたので、いい回復走になったが、あの状況でちゃんと追い込まなきゃとも思う。 KITTA大丈夫？