2017-12-07から1日間の記事一覧

12/7 ローラー➕α

三本ローラー 15m up 20s/10s×8×1 弟がテスト前日らしくここでストップがかかる。仕方なしに寒い中夜練へ 飯能市街クリテ(?)を5キロくらいやったが練習にならないため中断 美杉台の坂×3。前来た時に比べるとお話にならないくらい弱い。寒さのせいか、夕飯…

12/7 彩湖朝練

土手上x6 with TARO, 宮本さん(慶應) とにかく寒かった、寒いとタイムが出ない理由がよくわかった

12/7 パワマ

無酸素1244w 5min/4min 252w 239w 244w ブノワジャパン 142kg×10×4

筋トレ

RT 70kg 10*3 LR LBE 120kg 10*3 AM 50kg 10*3 LC 50kg 10*3 LE70kg 10*3 SL 35kg 10*3 DPP 70kg 10*3 何故かモチベが低い中、こんだけ頑張っただけ良しとしたい。 腕が本当に非力なんだなぁ。

12/5 彩湖

彩湖周回×4×2(2周ごとにスプリント) 123.4km 1本目は油断してしまい、田部のアタックに反応できず集団から遅れ約3周個抜き。2本目はとにかく勝つことだけを意識してほとんど前を牽かず、途中でアタックも仕掛けず、完全に嫌われる走りに徹し中間とゴールどち…

12/3 TRS第3戦

4kmTP 4'53"108(23.8 17.0 16.1 16.1 16.3 19.6 ? ? 17.7 18.1 18.6 17.8 17.9 18.2 18.5 21.1) ギア51×14篠山先輩にタイム読みをしていただきました。ありがとうございます。レース前1周17.5秒をターゲットにしましたが、完全に自分のミスで最初の5周を16…