30分メニュー(up10m 30s/30s×5 20s/10s×10 down10m)とおまけで15s/45s×3。 体から湯気が出る季節になりました。

雨が上がった隙を見てランド坂へ。 5本ペース→1レスト→2インターバル 途中で雨が降ってきて体が冷えてしまったので8本で終わり。追い風ということもあってタイムは結構良かった。雨でなかなか練習出来ない日々が続くので空いてる時間を活かしてなんとか練習…

久々に11時間も寝たので気分が良い。しかし雨なのでローラー。いつも同じメニューは飽きたのでブログを遡って良さげなやつを抜粋してやることに。 10m up 15s/45s×5 1m/2m×3 レスト 40s 20s 10s ダウン リカバリーが長いほど次のもがきの質が高くなるので、…