港北周回×4 32.6km 夜練。5月の自分に勝てない。
SST(Short) 5min@240w - 5min@220w × 4 パワトレの基礎的なメニュー。倒れそうにならないギリギリの強度なので良い。 冬の間はここらへんのメニューをかなりやっていたので、数値と感覚で調子が掴めるのもグッド。ちなみに今日の判定は良です。 あとはクリス…
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