2017-09-23から1日間の記事一覧

9/23 ローラー

午前に家具のポジションをだし、そのあと1時間ピストで流しただけです。引越しを手伝っていただいた皆さま、ありがとうございました。いつでもどうぞ 篠山様へ。 KaTaI靴はクリート後ろよりの方が、力入り易いらしいよ。

9/23 尾根幹

小山田に行く予定だったが、がっつり追い込む気分ではなかったため、尾根幹サイクリング。

9/23 ローラー

またZwift。 FoundationとTempoを一日でこなす強行策。 5min@180w - 2min@130w × 5 4min@220w - 2min@130w × 3 3min@225w → 3min@215w - 3min@130w × 3 10min@180w 間にレストあり。 ゾーン3に入るテンポが地味にキツイ。SSTとかをやっていたことが信じられ…

9/23 三本ローラー

授業後ピストでローラー。 up10m 30s/30s×6 20s/10s×10 down10m メニュー中に話しかけてくるおがじゅんはやっぱり鬼。

9/23 パワマ

無酸素1119w 40秒 6.5kp 685w 1分 5.5kp 540w ウェイトちょっとやろうとして今日は違うなってなって帰宅。 クリートをより爪先寄りに付けられるシューズ探してます

9/23 パワマ

パワマ@池キャンwithシノヤマ先輩、TB up 10分 無酸素1039w 30秒 5.2kp 654w 1分 4.5kp 480w ウェイト下半身のみ 少し 2ヶ月のブランクの割にパワマ系はそれほど落ちてないなという感じだった。