20分アップ 30秒もがき30秒インターバル×5 レスト 20秒もがき10秒インターバル×8 ダウン 最近梅雨だか知らないが天候に振り回されて予定通りにいかない。晴れるなら晴れて雨なら雨になって欲しいが、文句を言っても仕方がないので天候に応じて臨機応変に対応…

空きコマローラー 30秒もがき30秒インターバル×5 20秒もがき10秒インターバル×10 やはり人に見られている時の方が追い込める。

無酸素1140w 35秒 5.5kp 626w max127rpm 対ピーク91.6% 6.0kp 619w max118rpm 対ピーク89.3% 6.5kp 608w max108rpm 対ピーク89.2%

宮本、杉浦と5周ペース走。 35分でave253w、NP297wとパワーはまあまあ出ていた。 1060km

どうも、部ログより個人のブログ書いてる時間が幸せな橘田です。 5min@全開 × 1 360w 10min@SST × 1 230w 練習そこまで積めてないけど調子はいいので行ける気がした。ので5分の㍗を更新するべくアタック。こういう全開走のアタックした時に限ってpioneerのデ…