5限にさよならを告げてパワマ 無酸素1135w 回転力テスト 0.1kp 264rpm 1.0kp 243rpm 2.0kp 218rpm 3.0kp 203rpm 4.0kp 195rpm 7.0kp 150rpm 10.0kp 113rpm 後ろ3つは無酸素の時の値。10.0kpはしんどい。昨日体調悪かった原因はおそらく体重が3,4kg減っていた…

10分走×1本+20分走×1本（佐倉としたい大西を見ながら） 1000km

金子がやっていたメニューがすごそうだったのでやってみることに （朝） 5分アップ 30秒もがき30秒インターバル×5 20秒もがき10秒インターバル×5×2（本当は×10のはずだが×5で妥協しそうになったので3分レストして切り替えてもう1セット） 個人練はどうしても…