2017-06-26から1日間の記事一覧

6/26 ローラー

天気が意味不明だったのでローラー。朝起きたときは降ってたけど9時には止んでたので外行けばよかったと後悔。 30min@180w × 1 なんかもう正直テンポ刻んで回しただけ。実験終わったら終わったで急に暇になったので逆にだらけてしまった。 猛省…! ≪ 722.25km…

先週からの練習

6/17 1min 539w 6/18 2.5min-30min(2.5kp-3.5kp) ベンチプレス スクワット 6/20 ローラー 10min up 20min midle 20sec/10sec x10 6/22 彩湖朝練 スクワット ベンチプレス 背筋 腹筋 手押し車 6/24 小山田x3 LSD 107.54km 6/26 10min/5min x2 229w 250w スク…

6/26 パワマ

無酸素 1135w ここ最近で一番良い数値が出た。 3kp×70秒(120rpm) 2分インターバル 1本目○ 2本目○ 3本目△ 4本目× 5本目× 前回より悪い結果に。練習不足が露呈してしまった感じ。週末のレースに向けて心拍系の練習を中心に行っていきたいと思う。 レポートも。