2017-06-20から1日間の記事一覧

6/20 ローラー

今日も今日とてZwift。 20min@SST × 1 5min@270w × 1 今日は膝も股間も調子良好。クリートの位置をすこーし変更したのが功を奏したか。 ≪ 536.72km ≫

6/20 パワマ

無酸素 1050w 3kp×70秒(120rpm)×5 2分インターバル 1本目○ 2本目○ 3本目○ 4本目△ 5本目× 無酸素テストの後、以前知り合いから教わったメニューを。4本目はラスト10秒くらいから、5本目はほとんど最初からキンコンを鳴らしてしまった。