アップ8分30秒 無酸素1043w 1分 4.5kp 446w 初パワマ。講習会の後だったので時間がなかったが、篠山先輩と長谷川先輩にしごいてもらった。 陸上部時代を超えるレベルのキツさを味わった。1分は先輩方がいなかったら途中でやめていたと思う。（序盤出しすぎて…

1分 5.6kp 577w チームアテンダント講習後に池袋に移動してパワマ。トレーニングルームが土日は18時30分までしかやってないのだが着替え終わって既に18時近くだったのと、今日の目的は小川にパワマと池袋のトレーニングルームの使い方を教えることがメインだ…

131.58km with慶應のみなさん 人生2回目の雛鶴。大垂水から結構早くてビビる。一応ちょっとの余裕をもってクリアし、8min ave.300w NP.310wであった。淡々と上ったのにStravaの大垂水の自己記録を更新しており複雑な心境。 んで雛鶴。序盤から結構しんどかっ…

6月12日 筋トレ 6月15日 彩湖朝練 79.8km 杉浦特急がチートだった 6月17日 雛鶴with慶應 147.5km 小野一強すぎ問題 ほんとに少しずつだけど筋トレ効果が出てる気がする。 けれど相変わらず体重増量計画はうまくいってない。練習後、48kgくらいあるだろうと思…

流行りにのって起きたいのでクリスクロスとやらを。家でやるにはこのようにメリハリのあるメニューの方が絶対良い。久しぶりにこんなに追い込めた。以下ラップごとの平均パワー。 1本目 2分-270.270.273.274.273.277.283.288 30秒-331.331.333.330.332.339.3…