15min up 無酸素 1131w 5min 273w 30sec/30sec x5 497w 487w 484w 476w 481w

15,16 共にDNF 15日：TRS#1のショックからなかなか抜けられず（レースレポ書かないですみません）、今ひとつモチベーションが上がらない状態で出走。欲を出さずに冷静に走れたせいか、集団後方で切れそうな選手をかわしながら特に危ないシーンもなく前半を走…

大会後初練習。三本ローラー。 １０分アップ→５分走×5分レスト×４→10分ダウン 以前は２７０～２９０ｗらへんだったのが4本のNPaveが２９０ｗを超えてきたのでいい感じ。

帰宅したのみ。 40.3km 物凄く暑くなってきて、物凄く体調が悪くなってきた。そういえば元々夏になると調子が下がるんだったなぁ…などど思いながらヌルッと走る。 暑くなるとインソールがおかしいような気がしてくるし膝がおかしいような気もしてくるから調…

無酸素1138w 60/60×10 4.0kp 30/30×5 0.1kp 2週連続で火曜の朝練が雨で流れて悲しい

4分-8分×5本 追い込み過ぎて吐いた。 730km

4/15 ロードレース方式 8位 1周目からいきなり5人逃げに。15分までは耐えたがたまらず千切れてしまう。集団に吸収された後はキツすぎてDNFかと半分諦めたが、徐々に脚が戻ってきた。そこから粘って8位。 4/16 ポイントレース方式 9位 クリートキャッチに失敗…

5分×3本 635km