2017-04-12から1日間の記事一覧

4/12 パワマ

無酸素1167w ハイパワー9.8kp ハイパワー(9.8kp 10/40×5)×5 最大981w最低800w 10秒だと瞬間の最大出力からさすがに数値が落ちる 100rpm切るか切らないかぐらいしか回せなかったので次は9.0kpぐらいにしてみる

4/12 朝練+ロング練

V坂7本からの宮ヶ瀬3周。 NPとTSSが意味不明な数字になった。 FTPを入れ直すか検討中。 620km https://cyclo-sphere.com/w/05db3bd8624bb930add4e749763ad80451a0f716742a670c1974727519fc0272

4/11 パワマ練

1分-1分半×5本 10分走×1本 460km

練習日記

4 / 11 パワマ 20秒10秒 × 10 × 2セット 4 / 12 朝練 読みラン×8 距離 45.5km 読みランはなかなか吐きそうだった。20秒10秒はもっと吐きそうだった。 しばらくは心肺系をメインにいじめていきたい