6/24 ローラー

寝坊本当に申し訳ないです 今度一部分だけ坊主にします 首と腰が何故か激痛だったので3本ローラーで様子見。田部さんが3時間乗れとか言ってた気がするので挑戦してみるも30分でギブアップ。田部さんほんとすごい

近況

周りの人々 オイオイオイ 死ぬわアイツ メガネ ほう長時間ローラーですか… たいしたものですね 長時間ローラーは自転車選手として確実に成功するために最良の方法らしく、7時間ローラーに乗りつづけるプロ選手もいるくらいです。 周りの人々 なんでもいいけ…

6/24 彩湖

時間通りに集合して「まあこの感じだとおがじゅんと2人かなぁ」と思っていたら、篠山が来た。引き続きキャラをブレさせてもらいたい。 流石に脚が限界だったので、土手上4周だけして一瞬で帰宅した。帰りに篠山家の水道代を惜しみなく浪費させて貰った。 65km…

6/24 彩湖

4周with澤部先輩篠山先輩 水たまりが弊害だった。足パンだったが走ってみるとそんなでもない。しかし足パンのためあまり長くは引けなかった。スプリントにもキレがなかった。とりあえず個人トラックに向けて足の疲労をとることを最優先にする。

6/24 彩湖

朝方の雨により急遽彩湖に。集合が遅くなったので二度寝をかまして無事遅刻した。申し訳なさみの深みが凄み() 昨日調子がよろしくなかったと噂のJ・P・オガワと疲労困憊の澤部先輩と土手上4周。ほとんど牽いてないのでさすがについて行けた。 やっぱり練習は…

6/24 神奈川県国体選手選考会

16kmポイントレース 5位? ギア51×145月に雨天で延期になった国体予選ポイントレースに出場しました。昨日もがっつり練習しているので、目的としては1ヶ月乗らなかった分のバンクの感覚を取り戻すこと。とはいえ気を抜けば下ろされてしまうようなメンバーが…

6/23 小山田

小山田ショート×6大学に入ってから一番上れてる気がする。

6/23 小山田練

LINEで練習参加の意思を表明しない事によって保険をかけていたが、折角だし今週は出来る限り乗り込むかと小山田へ。 メニューがショート6周になり、スタートして500m走った所でおがじゅんが明らかに踏めていない事に気付いたので、金子牽きの負荷をあの手こ…

6/23 小山田

ふらっと小山田方面に行ったらたまたま立教大学体育会自転車競技部さんが練習していた。毎度の如くだが全体練というかほぼソロ。前回より意識して水を飲み過ぎないようにしたらちょっとだけマシになった。

6/23 小山田

2周目の終わりでちぎれる。そのまま3周目に行くが迷子になって何故か町田の方へ行ってしまう。なんとか地図を頼りに戻り、4周目を走ってタイムアップ。 実力差があり過ぎるので、追い込む前にちぎれてしまう。苦手な坂だと顕著なように感じた。 坂が異常に遅…

6/23 小山田

家帰って今まで爆睡かましてました。おはようございます。 ショート6周with澤部先輩金子杉浦先輩篠山先輩袴田 朝起きた時から帰りたかった。昨日結構乗ったにもかかわらず、練習後は長い立ち話をしてしまって疲労を溜めてしまったのだと思う。結果足パンで朝…

6/22 ローラー

火曜の練習後に腰を痛めた。日常の細かい動作に常に痛みが伴う状態だったので今日まで安静に。 少しマシにはなったのでとりあえずローラー。基本低強度で様子見をしつつ、ちょいちょい10倍くらいまで踏んだりはしてみた。 痛めたのが左側だけということもあ…

6/22 日本カントリークラブ周回

日本カントリークラブ周回(一周五キロ、小山田ショートもどき)×10 天気が良かったのでローラーではなく実走に。1人だったので中強度で長くやろうと思った。しかし、サドルバックを開けたまま走っていて携帯工具を落とし、工具を買いに行った時お世話にな…

6/22 ソロ小山田練

11時半にセブンに到着し、まずはNBAのドラフトをチェック。楽天TVで映像を観ながらTwitterでひたすら情報を追う。日本の希望である渡邊雄太選手は残念ながら指名されなかったが、契約の保証がなくロースターにも残りにくい2巡目下位よりもサマーリーグからの…

6/22 パワマ

20min 242w 60min 198w 長い時間自転車(の様なものも含む)に乗っていられないことを再確認。やはり致命的である。

6/21 三本ローラー

30s/30s×5 20s/10s×10×2 サドルを変えました。

6/21 パワマ

10min up 1min 577w 30sec/30sec x5 491w 503w 500w 507w 501w 5min 283w 3min down 国体予選頑張ります。

6/21 ソロ小山田練

ショート6周。無限に工事をしていたのでスムーズに走れなかった。最初だけ13分半で入り、後は14分フラから14分半あたりで5周して終わり。 780km

6/20 筋トレ

レッグプレス 124kg×10 142kg×10 160kg×10 178kg×10インクラインチェストプレス 49kg×2 35kg×1チェストプレス 35kg×10×3ショルダープレス 20kg×10×3シーテッドロー 49kg×10×3プランク 2min×2 1min×1 レッグプレスはいつのまにか最大重量を上げられるようにな…

6/20 ローラー

5min up サドルを少し前にだす 20min/5min x2 3min down ミーティング遅れてすみませんでした

6/19 ローラー

10min up ポジション出しながら 5min middle 3min rest 90sec/90sec x5 20sec/10sec x10 5min down 一年生の時に関谷さんに教えてもらったメニューをいまだにやる。

6/20 トレル

無酸素1239w 5min 280w 30sec/90sec 3.6kp ×5×2 本当キツすぎる

6/20 ウエイト

雨☂️☔️☔️☔️☔️ パワマアップ ロータリーツイスト左右各10×5 アブドミナルマシン10×5 ローバックエクステンション10×5 レッグエクステンション20×3 レッグプレス10×3 レッグカール10×3 体幹前左右各1分半1セットずつ 気づいたら夏休みまで秒読みか お わ り

6/16.17 国体予選、インハイ予選(?)

サクッとまとめます 16日 セントラ: 1:18.99 走り終えた後、1:13くらいを確信していた。はずなのにこのタイム。現実は残酷だ。この時もう二度とトラックを走らないと確信した。このタイムを出して以降おがじゅんにひたすらマウンティングされたのでしんどか…

6/19 固定ローラー

深夜テンションで10分走×2本。2度とやらない。 690km

6/19 彩湖朝練

金子、小川と土手上5周。 小川が先月末一緒に走った時より格段に速くなっていて少し驚いた。 金子も普通に強いのでマディソンが楽しみである。 670km

6/19 ローラー

CVR World Cup Race Zone C DNF アタック合戦の末に出来た先頭集団に残ることが出来たのに、我慢しきれず千切れるゴミっぷり。 20分(最大) Ave:270w NP:296w 100% 49.3:50.7 25分15秒(千切れるまで) Ave:264w NP:289w 99% 49.4:50.6 いくらローラーだと出力…

6/19 パワマ

10min/5min 237w 226w 30/90 3.5kp min130rpm ×5×2 キツい

6/19 彩湖朝練

5周、マディソン練with澤部先輩かねこ 国体予選と県選から調子が良い。といっても明けて最初の練習だからだろうけど、巡行時の平均スピードも上がっているし、前より長く引けるようになっている。確実に力はついてきている。巡行時のペダリングのコツを、や…

6/19 彩湖

彩湖周回×5 with 澤部先輩、じゅぺお23.68km 平均速度39.4km/h NP302w 平均パワー254w 最大パワー1203w 左53%/右47% スプリントのかかりが微妙だったが、それ以外は良かったと思う。終わった後マディソンの練習も軽く。TRSの反省から、投げられる側が合わせ…