2/11 固定ローラー

4wk FTP Booster Week2 Day2 - HIT 45sec #2 3min@50%FTP1min@100rpm,75%FTP+1min@80rpm,50%FTP×2セット1min@100rpm,90%FTP+1min@80rpm,50%FTP×2セット3min@85rpm,50%FTP45sec@100rpm,175%FTP+4min15sec@85rpm,60%FTP×6セット3min@50%FTP8min@90rpm,95%FTP5m…

2/9 ウィンタートラック第3戦

遅くなりましたが簡単に。 1kmTT 1.08.942 ギア52×14 早めにシッティングに切り替えてみた 1kmTTの立教記録更新への挑戦は、一応今大会で一区切りとします。色々と工夫したりしてきましたが、7秒台の壁は高かったです。4kmIPの4分50秒然り、1kmTTの1分8秒然…

ローラー

3r classique spring race (a) 9位 集団にいるので精一杯だった。アプローチの時点で13人程、最終週では9人しか残っていなかったので、まぁ残れただけ良しとしたい。 昨日は足パンすぎて走れる気がしなかったので、ローラーでtss30稼いだだけだった。なので…

2/14 ローラー

バイト後に40分回復走。色々あって川島は逆に調整して臨むことになりそう。

2/14 宮ヶ瀬

宮ヶ瀬×2withカンタ金子中平 昨日久々に実走で追い込んだので多少脚パンだったが今日はやると決めていたので気合いで着替えて集合場所へ。 中平がたくさん引いてくれたので楽できたが、1周目の最後の坂が最高にしんどく、信号は青でそのまま2周目に突入した…

2/14 宮ケ瀬

宮ケ瀬2周withおがじゅん金子中平 レスト前最後の練習。かなり練習が続いていたため朝から足パン。 一周目はなんとか持ちこたえたが、2周目で流石にキツくなってしまい、千切れこそしなかったがローテに入れなくなった。最後の上りは最初に突っ込みすぎたた…

小山田ローラー

田部、雑魚すぎて2周目の坂で千切れる。 今朝の、家でてから自転車が進まない感がすごかった。こういう日は、意外と乗れる日か、絶望的に乗れない日のどちらかなのだが、今回は後者だった。1時間回しても脚がダル重だった。なんとか集合するも、裏のストレー…

2/13 小山田

小周回 × 4 with北井・田部・小川 調子良さそうに見えてデータ的にはまあ悪くはないでしょくらいの値なんですよ実は。まあ工事やらでインターバル長めだったから上りだけで見たらそこそこ踏めてるかも。気温を考慮にいれたらもう少しよい。 結局何が言いたい…

2/13 小山田

ショート4with橘田先輩カンタ田部さん(夫の方) 橘田先輩が無限に強くて病院坂で毎回千切れそうになりながらもラスト病院坂以外はなんとか食らいつくことが出来た。ので調子的にはぼちぼちではないか。橘田先輩は14日連続で練習しているというが、自分はそ…

2/13 小山田

小山田ショート3周with橘田先輩、おがじゅん、田部 一周目後半で突然ハンガーノックの気配を感じたため、2周目をパスしてショート3周にした。 調子は悪くないといった感じ。自分の予想よりも早いスピードで調子が上がっているので、この調子で練習を継続し…

2/12 大垂水〜城山

大垂水〜ゼブラ〜城山with中平 人数が二人になってしまったため、メニューを変更。カフェライドよりの練習。 久しぶりに80キロ前後乗ったが、それなりに対応できたため、この距離域ならなんとかなるみたい。ただ乗り込みが足りてないことに変わりはない。 家…

2/11 リカバリー走兼応援

リカバリーの名目で稲城シクロに出るおがじゅんの応援へ。 帰りにランドを2本走ったが案の定死んだ。この時期に走るところではない。

2/12 ローラー

3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (A) 4位 36分17秒 Ave:255w NP:294w 93% 調子悪いというか体が全くリンクして動いてくれない。右脚も左足もお腹も腕も全部バラバラに動いてる感じ。1分450wみたいなのを3本踏めてはいるので強度的には稼げたけど…。

ローラー

3r Richmond flat race (a) 3位 今日こそラストスプリント狙いなので、レースの6割くらいはテンポペースで走る事を目標に。 最終周、ラスト2キロくらいに集団がバラける坂で動きがあると予想していると、案の定だったので、しっかり反応してゴール前で5人ほ…

2/10 前橋シクロ(仮)

茨城シクロ自体は事故渋滞に巻き込まれ間に合わずDNF。朝3時半に起きて2時間前行動したのに間に合わなかったからこればっかりはしょうがない。 レースに出られなかったのでC1前の試走でガチった。最初はスネル藤田さんの後ろに着きながらテクニックをずっと…

2/9 調整

ローラー20分で茨城シクロに向けて 調整

2/11 稲城クロス

昨日、私小川は、個人として稲城クロスへ参戦してきました。この大会、1200円(200円は手数料)で参加賞のサイクリングキャップもつきとてもコスパが良い。 場所が練習の集合場所でもある(あった)矢野口ローソンで有名な稲城ということもあり、ガス代をケ…

2/11 ローラー

3R Classique Flat Race - 3 Laps (A) 10位 調子悪すぎるので何も言うことはないです。ギリ崩壊しない程度の練習量を探るのに苦戦してます。

ローラー

3r volcano flat race (a) 27位 昨日書いた通り、20分付近のパワー更新は日常茶飯事になってきたので、今日はスプリント狙いで走った。幸いにも昨日のlsdで走ったコースとほぼ同じだったので、先頭集団でいい感じに脚を溜める事ができた。「お、なんか今日zw…

神宮クリテ 目標

もう神宮の1ヵ月前だということが信じられない。このペースで2019年が流れるとしたら最後のインカレまで殆ど時間が無いことになる。 私はグループ1に出場予定。狙うは優勝。それが無理なら表彰台。それも無理なら入賞。戦略の軸は決まっているが、例え展開が…

2/10 ローラー

DIRT XLR Xtra Long Ride 2時間L2走。平均3倍。もう今日は高強度は無理です。

ローラー

3R Figure 8 Hilly Reverse Race (A) 9位 集団の人が誰も協力してくれなくて、結果的にK.Kitta選手集団を吸収した集団は、ほぼK.Tabe選手が引く形になってしまったことは内緒。スプリントは案の定足がなかった。 SZR SUB2 Endurance Ride 多めの食料と水分を…

2/9 ローラー

3R Figure 8 Hilly Reverse Race (A) 5位 41分52秒 Ave:255w NP:302w 94% 2つのKOMで飛び出すも両方2位通過。逃げを決めても最終的に吸収されてゴールスプリントでは伸び切らず…。5日連続でレース走ってると流石に短距離系がスッカスカ。7倍程度ならいけるけ…

2/9 ウィントラ3

ハロン11.384 3周半の序盤でチャリがバキバキ言っているのに疑問を抱いていおり、計測中に後輪がガタッと傾いてフラついたのも感じた。終わってみるとなんとチェーンが こんな状態に。心当たりはハロン直前にチェーン落ちして(バキッと音がした)、急いで直…

2/8 ローラー

3R Watopia Flat Reverse Race - 3 Laps 40分09秒 Ave:257w NP:272w 94% 51.2:48.8 左右差がいつもと逆。二日連続だし体に何かが起きてるのは間違いない。思い通りに練習が出来ていない焦りが中途半端な疲労での中途半端な練習を生んでいる。 休むか。

2/8 シクロ

シクロ練with中平 日曜の前橋シクロに備えてテクニックの確認と稲城シクロのコースの周回。 やっぱり中平に千切られるのでやるせない。 前橋シクロ昇格してきます。

2/7 ローラー

TTR MIXER 2.7-3.2w 41分30秒 NP:193w 3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (A) 12位 48分47秒 Ave:251w NP:274w 97% L2でのグループライドからのレース。ふくらはぎが攣りかけてたので終始集団内で耐え忍ぶのみに。過去のデータと比較しても微妙。 左脚…

2/6 ローラー

3R Volcano Climb Race - 1 Lap (A) 4位 32分38秒 Ave:259w NP:297w 92% ブリッジかけて2分400wちょい、Volcano Climbで7分30秒310wちょい。脚パンなのかどうなのかもわからない。 最後にスプリントする脚は無かった。

2/7 固定ローラー

4wk FTP Booster Week2 Day1 - HIT 80%FTP #2 3min@50%FTP10sec@110rpm,175%FTP+50sec@80rpm,50%FTP×43min@95rpm,70%FTP2min@50%FTP5min@90rpm,90%FTP3min@50%FTP5min@95rpm,80%FTP+1min@80rpm,61%FTP4min@50%FTP 2週目突入。Week1Day1と同じメニュー。 Peel…

ローラー

3r park perimeter loop flat race a 8位 2週目で単独ブリッジを仕掛けるも失敗しズブズブに。 もう少しズイフトレースの技術が必要。