9/15 日本カントリー

明日から3日間ゼミ合宿ということで3日は乗れないであろうから乗っておいた。一周だけして計約40キロ。18:30ってこんな暗かったっけという感じ。ライトなかったら真っ暗闇だった。

9/13 ジョグ

ジョギング40分その辺。 9月は29日のバンク練くらいまでには通常練習量に戻したいところだがそううまくいくようには思えない。

9/12 有間ダムまで

パワータップ に電池を入れなおし、有間ダム往復を綺麗に回すことを意識してサイクリング 40キロくらい

9/6 ウエイト

4日間のオフ。自転車のことを一切考えず遊び呆けてみた。さて就活、といったところだが、トレルには通おうと思っている。 下記メニューそれぞれ10×3 ツイスト バックエクステンション アブドミナルマシン 外転筋マシン 内転筋マシン ベンチ50k スクワット90k

9/1 インカレロード

更新が遅れました。正直、インカレロードは脚質的にも自分の土俵ではなく、枠があるから出たような感じだった。 予想通り、というか悪い意味で予想を上回り1周半で脚切り。お話にならないし、完走してる人たちは本当に尊敬でしかない。 正直来年のインカレロ…

8/31 試走

ゆっくり二周した

8/30 試走

初めて美麻一周した

8/29 山伏峠

ピークに比べたら低いのかもしれないが、長野と比較すると飯能はとにかく暑い。昨日我慢の限界で一缶開けてしまったのも影響してかフラフラで山伏峠一本登って終わり。2週間くらいロード練していなかったので進まないこれじゃない感がすごかった。今日は地元…

8/28 美杉台

単純に平坦しか乗っていなかったので登り5〜6本やって確認程度。距離的には15キロしか乗っていない。昨日はオフ、今日含めインカレロード前日までの練習できる日数は4日。なんとも微妙な日数だ、うまく調整できるんだろうかすごい不安。

8/26 インカレトラック3日目

最終日、部としては自分の1キロだけでみんなにサポートしていただいた。感謝です。 結果:1分8秒568(ドンケツ) ギア52-14 初めて、1キロでこんなに踏めなくなる思いをした。今回の脚のキツくなる感じは1キロを初めて走ったときに近い。つまり、ペース配分を…

8/25 インカレトラック2日目

チースプ3走13位1分6秒267(立教記録3秒?更新)龍-袴田-小川 ギア52-14 自分としては初めてちゃんとしたチースプが出来た。バンク練では全部1分9秒以上かかっていたが、やればできるじゃん俺たち。ただ改善点は1-2走の離れすぎなところとかまだぶっつけ状態…

8/24 インカレトラック初日

更新が遅れました。 団抜き12位4分32秒257(立教記録1秒更新)金子-小川-田部-橘田 ギア52-14 対面は慶應。ほぼ前々日にやった通りの条件で、緊張もそこそこで臨んだ。1秒前半で突っ込んで、落ちても2秒0でまとめる作戦だった。正直1秒5で全部まとめて25秒台…

8/22 調整

周回練×25 団抜き合わせ金子小川田部橘田 チースプ一周だけ合わせ鈴木袴田小川 団抜きはタイムで見れば一番いい仕上がり。チースプは本番ギリギリ仕上げられるかな… かなり調子いい 8/23今日はオフで明日から大一番の三連戦シャス

8/21 足回しただけ

周回練×25 with金子 レンパハロン(52×15)11秒5 雨だしギアが軽すぎるのもあって後輪が浮きそうになりスリップしかけた。レンパ軽ギアでこれならいい感じなのかな、分からない。オオキタさんタイム計測あざした。

8/14〜8/18 トラック合宿

泉崎でトラック合宿 14 周回練×25(54×15)練輪 20周団抜き練(54×15)練輪 15 周回練(54×15)練輪 フラ2000×2(51×14)決戦 4キロ合わせ (51×14)決戦 1キロ(51×14)決戦 チースプ2走→ドラゴン小川金子(54×15)練輪 ハロンケイリン(54×15)練輪 16 …

8/13 ローラー

Pre Race Day Spin 10min@145w 5min@L2 - 5min@L3 - 5min@L4 5min@145w 30sec@360w - 2min@145w × 3 cool down レース前じゃないけどこのメニュー。

8/12 城山

城山周回 × 13 (=裏×13) 前やってたL2入りL5finを13本。13回なのはインカレの周回数と同じだから。距離もなんもかんも違うけど。 安定して59kg台が出てる。

8/12 ローラー

一昨日昨日は疲労を抜く意味で2日間のオフ。 今日はピストで3本ローラー1時間(途中もがきと20s/10s×8を混じえて) ロードの方がポジション乗りやすいなーピストも同じようにしたいけど今更いじるのも怖い…

8/4〜9 ロード合宿

ロード合宿@小諸 2日何もしないで合宿へ。無限に登ったし多分初めて6日間連続で乗った。 8/4 初日は軽井沢まで試走往復32キロ 8/5 127キロ2700?2900?up 確かドラゴンハンガーノック 8/6 周回コース2つ。スコールにやられて車でみんなを送る。75キロ 8/7 …

8/11 ローラー

Peel Cycling - Sunday Chase (A) DNF 28分52秒 Ave:268w NP:272w 3人でTTT状態。下がってもL3で休むタイミングが殆どないレースで半分持たずに30分程度でドロップ。SST強度でこれかぁって感じだし疲労のせいじゃないと死ぬ。 首都高バトルxがやりたいのでxb…

8/10 ローラー

回復走1時間膝が💣

8/4-9 ロード合宿

クソ長い登りを使ってグループワークアウトを取り入れたのは新しい試み。後は疲労度無視してギリギリ出せる強度を出し続けた。合宿でCTL100の世界に初めて到達。寝込んでた期間込みなのでこの2週間で相当強引に押し上げた。6月末と3月頭に95越えまであげてた…

トレル

自転車組み上がってないので今日も今日とてトレル やはり暑くて何もできない 全然食べてないのに水分で体重めちゃ増える

8/3 城山

普通に熱中症。尾根幹で心拍180台になるの俺ぐらいなものでは? 90km

8/3 城山

城山 with 篠山 たのしいサイクリング。尾根幹を2往復したのでなんやかんやで三桁距離。

8/2 ローラー

10min@L2 × 2 + 1min@L7 出てくる数字が全部微妙でもう微妙。

8/2 ヤビツ峠

表から登って、帰りは裏。そこそこ調子は上がってきたけど、ここのところ右足の小指の付け根付近がシューズに当たって長時間乗ると腫れるようになってしまった。足が大きくなったのか、ペダリングに問題があるのか、どちらにしてもこんな初歩的なことで悩ん…

8/1 ローラー

3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (A) しんだ 千切れまで 27分 NP294wくらい 例の坂で1min500wを出して逃げを作ろうとした。逃げは出来たけどその後のスプリントポイントで何故かもがき合いになりドロップ。2周目も1min500wで追走集団を作った。10分持た…

トレル

暑すぎて何やってるかまるでわからん 筋肉追い込む前に本体が死んでしまう

白馬クリテ

悪い意味で全く想像通りのレースだった 初日 DNF 前方で展開したが、ポイント周回のペースアップについていけず、残り2周で降ろされてしまった。 2日目 23位 インターバルがきつく、集団の後方まで下がってしまった。その後、集団中程の落車で完全に足止め。…