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3/22 高校練(物見周回)

高校練に参加。 相当疲労がたまってきているのが分かる。 しっかりケアしながらやっていきたい。 1660km https://cyclo-sphere.com/w/260b61043f2a665b0799f9afaa43ca9dd2d5200cf31909a98b6f91bc15e19557

3/16~3/20 鴨川合宿

16日:国体最初の登りのみ 43.66km 17日:国体4周 145.74km 国体周回に入る前に2人ちぎれ、さらに周回に入る時車に阻まれ2人来ていなく、待たずに周回に入ってしまった。コースを自分しかわかっていなかったにも関わらず、統率をとれなかったことは本当に申…

3/21 ローラー

30分230w 1530km https://cyclo-sphere.com/w/fff5134f782f183f7ea8546a8b89a3e0268f7b46dffb678a77f9ed16f6a4616a

鴨川合宿

3月18日 国体×2→養老×3 3月19日 国体×2.5→白石×4 正直前の合宿に比べて遅くなった気しかしない。何とか狙ってるレースまでに調子を上げたい。一緒に走ってくださった皆様ありがとうございました。

3/20 鴨川合宿5日目

30分220w 1510km https://cyclo-sphere.com/w/bf80882b6f078151fbd26be09bc7c0777027c3c6130f48b091c086684489b6ca

3/19 鴨川合宿4日目

メンバー:澤部、北井、崎戸、杉本、大森、田中さん、古川 何としても200km乗るぞと意気込んでスタート。国体周回午前3.5周、午後2.5周した。 死んだ! 1490km https://cyclo-sphere.com/w/6df1f9ee563006d53885f4e551033e87f706f088846b3e4f325b80bdd7332989

3/18 鴨川合宿3日目

メンバー:澤部、北井、田中さん、古川、増田、西部、崎戸、杉本 人数が多いので4人-4人で国体周回を午前3.5周、午後1.5周。 最後にレース走をした! 1290km https://cyclo-sphere.com/w/e5e4b36802253f95cf671100d2ab8acd54e6120fe6ba78c1176fbc6d9adfb0d9

3/16-3/20 鴨川合宿

3/16 試走:国体×13/17:午前 国体×2.5 午後0.5青年の家から国体までが尋常じゃなく遅く、国体に入るまで大きく2つ登るうちの1つ目の登り口で千切られ、結局午前は同じグループの人に会うことなくほぼ1人で2.5周。あまりにも一緒に走る時間が短過ぎて同じグル…

3/16~20 鴨川合宿

16日 移動+試走 80.0km 17日 国体2.5 + 1.5 146.8km 18日 国体2 + 養老3 130.0km 19日 国体2.5 + 白石3 141.1km 20日 移動 112.4km 春休み最後の追い込みのつもりで参加。目標は見失ったままだが、大きな事故等を起こさずに終われただけで満足。19日の白石で…

3/17 鴨川合宿2日目

メンバー:澤部、北井、増田、樋口、崎戸、清水、古川 7人で国体2.5・1.5。午前の2.5は気持ち抑えめで走って午後に備えた。午後は最初から全力。最終周に入る前に集団が崩壊し、そこからは崎戸と古川とで3人ローテ。ダム前の登りでレース走スタート。古川の後…

3/16 鴨川合宿1日目

試走 970km https://cyclo-sphere.com/w/f4ec6ee09bcbecb23aea032b71d5d2025d4414ca404a34f6b3b78d852ccd19b4

鴨川合宿1

3/16 試走 30km 3/17 国体4周 147km 初日から千切れてしまいかなりメンタルにきている。あと二日走り切れるか心配極まりない。

3/12 神宮外苑クリテリウム

3月12日 明治神宮外苑クリテリウム大会 クラス3A 7位入賞今回のレースは、1.5キロの周回コースを4周、計6キロという普段のクリテリウムより格段に距離が短い試合だった。そのため、前にいないとラストのスプリントに絡めないと考え、常に前から10番手以内に…

3/15 ローラー

20分273w 945km https://cyclo-sphere.com/w/01a808daf1a07780b06f46da1286f628bfbb11f137d36605ac0681e1f0c0d95b

3/14 ローラー

雨が降っていた為、ローラー 久々の4分-8分 930km https://cyclo-sphere.com/w/59bc482a66b50e9953984b8b2ba07801008f2f5c4aedbb2aaa6a38f12e3201bb

3/13 高校練

カントリー周回3周 ついに弟に千切られた。 900km https://cyclo-sphere.com/w/91643aaebbb1bb70d18a3f1f4e85be4e4f3fb81b89455a64a16b6b4a111c018b

3/12 神宮クリテ

結果学校対抗35位 〜レースの流れ〜 このレースは他のレースと比較にならない程キツイのでそれなりの覚悟を決めて臨んだ。 スタートして3周は本当にペースが速かった。が、昨年の経験から特に驚きもせず耐える。 10周目の最終コーナーでチェーン落ちし、ニュ…

3/11 ローラー

4分310w-4分レスト-4分360w 690km https://cyclo-sphere.com/w/de5dba98f51d9bb4282aa82f051d5f01c1211a73529efcb3a72af6b06157b7c5

3/10 高校練

カントリー周回3周 なかなか脚が動かなかった。 1番きつい登りで弟に千切られそうになり流石に焦った。 680km https://cyclo-sphere.com/w/c14d072fe5e411a0fcfe929c01fd5d6012f40db1c6c5ef916261bdab44932c1c

3/9 小山田周回

小山田5周 そろそろ清水に千切られそう 635km https://cyclo-sphere.com/w/37171ffb12e675a7d8e876f74a1f34d2659fa97992786743457d7422afc1213b

3/7 彩湖周回

LSD 535km https://cyclo-sphere.com/w/3e788a5c7bc69aef81bbf0eccb012f9bf8ad6bc73809377e17c5710826389c7d

3/15 小山田

64.0km with 白石氏(SAUCE DEVELOPMENT)・藤田氏(SNEL) 小山田 × 2 実業団勢に練習に誘っていただいたので小山田へ。おそらく人生で一番早いペースだった。実走での1分のワットを更新(530w)し、一周目のNPは316w(20分)と目標は見失ったが体の調子は良い。 だ…

3/14 パワマ

久しぶりの大垂水に胸を躍らせて出発すると小雨がちらほら この程度ならと集合場所に向かっていると徐々に雨が強くなり、携帯を見るといつの間にか練習中止に!なのでトレルでパワマに変更。。 1分(負荷5)534w ミドル(負荷6)614w 563w 588w 大腿部を…

3/14 ローラー

ローラー Foundation 10min@wUP --------------------------- 4min@180w × 5 ※ケイデンス110固定 2min@130w × 5 --------------------------- 10min@CD 正直神宮にかなり重きを置いていたので、具体的な目標を見失ってしまった感じが否めない。何も考えない…

3/12 神宮クリテ レースレポ

結果:クラス3B 18位 試合前から体の調子が良く”これはいける”と気合充分に出走。 短距離の強い選手がいるという情報が入ったので、レースプランは最終コーナーの立ち上がりからロングスプリントで逃げ切る!こうであった。 初めて最前列からスタート、フィ…

3/13 ローラー

回復走 30分110w程でクルクル回したのみ 昨日のレースのダメージが腹筋と背筋と首と左腕に来ており、自分の上半身の弱さを痛感。神宮のデータを見ていて思ったのだが、NP270w・インターバルインテンシティ92%と、やはり上手いことセーブして走ることが出来て…

3/12 神宮クリテ

グループ1 13位今回の目標はグループ1に出場したクラス2選手内で最上位でゴールしクラス1に昇格すること。 アップもスタート前の整列もうまいこといい形でこなし問題無くスタート。正直自分が今まで体験した中で一番ペースが速いかもしれないレースだったが…

3/12 神宮クリテ

クラス3c 6位 1.5km×4周=6kmしか無いのでとりあえず前で展開して(これはクラス3で走った全員が考えていることだが)最終コーナーを5番手以内で回れればもしかするともしかするんじゃないかというざっくりしたレースプランで出走。2周目までは先頭から5,6番手…

1/12 明治神宮外苑クリテ

結果 12位 1年ぶりの神宮。1.5kmのコースをたったの4周しかしない、ただの短距離スプリントゲーム。 最初から最後までとにかく全開で行くつもりで臨み、とにかく前に位置取ることだけを意識して走った。途中若干緩むタイミングもあったが、ほぼずっとハイス…

3/10 小山田

24.7km 小山田変則小周回 × 1 それしか乗ってないのか。と言われそうな距離だがこれで良いと思っている。 昨日の練習でTSBが-51.9まで行ってしまったので、これはまずいと思い金曜土曜の調整の方針を変更。30sec@500wを3本ともがきを2本したのみ。 明日はも…

今日こそは

と望んで挑んだ小山田 x5 115.19km 今日こそついて行くと意気込み(小山田の時はいつもそう)最初から付き位置でいたが、1周目の病院坂でちぎれた。2週目追いつこうと踏むが向かい風で見えなくなり、それからの4周はなかなかの精神修行であった。泣 次こ…

3/9 小山田

小山田周回 × 5 85.7km with 澤部先輩・清水先輩・篠山・杉浦・長谷川 いつものようなペースで周回。登りでは毎回360w~400wちょいを出していたので毎度のことだが高強度インターバルのような感じでとてもつらかった。4周目入ったところの向かい風でドロップ…

3/9 小山田練

1年と2年で小山田5周。距離 105km 家を出た時から今一つ体にキレがないような感じだった。 後半きつくなるのはわかっていたので前半はかなり休み休み走ったが、結局ツライことに変わりはなかった。最後の病院坂勝負は最後の最後で失速し、澤部に勝つことはで…

3/8 ローラー

朝起きたら練習のお誘いなども入っていたが、昨日やらかした足首にまだ痛みを感じていたのでだらっとローラーに。130w前後で2時間半ほど乗り、最後に5min@250w程で刺激を入れて終わり。 全身怠いし色々と良くない。神宮前の練習のどこかで良いイメージを持っ…

ここ3日の練習

5日:ローラーで10分走×2 バイト後ふくらはぎがかなり張っていたので、軽くほぐす感じで 4日:パワマ30sec/30sec x5(負荷5)553w 464w 459w 441w 455w 30sec(負荷7)691w 杉浦とやったが惨敗。次は勝つ 6日:ピストローラーで up5min 5min x1 1m…

3/7 ローラー

アップ→5分→レスト3分→20秒10秒×20 きつすぎて死ぬかと思った。パワーというより心肺トレーニング

3/7 彩湖

彩湖練 103.6km with 澤部先輩・篠山・杉浦 彩湖で練習の予定だったが、家出てすぐに左足首に違和感を感じ、今日は色々とノッてない日だなぁと思いながら集合場所へ。集合場所へ向かう途中で完全に足首がおかしくなり、今日はLSDに切り替えた。 神宮まで1週…

3/6 ローラー

昼頃から雨っぽかったのでローラー。 SST (short) 5min@wUP -------------------------- 5min@235w × 4 5min@220w × 4 -------------------------- cool down 神宮は40分ちょっとをハイペースで引きずり回されることになると思うので40分程度で倒れられるSST…

3/5 ローラー

駒沢の練習に行こうと思っていたが、朝起きると立ち上がるのも一苦労だった為断念(決して眠かった訳ではない)その後18時までほとんど寝て過ごし、21時から軽く乗ろうと思いローラー。とりあえず20分200wでもやるかと漕ぎ出したが、いつの間にかメニュー変…

3/4 高校練

今日という今日はLSDだと決意の10時彩湖集合。杉浦と楽しく彩湖2周した。そこでふと高校練を思い出し急遽参加する事に。物見の8の字を2周したところで、このまま帰宅だと145kmになってしまうことに気付いた。その後老害を遺憾無く発揮し1周追加してもらい、…

3/3 小山田練

部練で小山田5周。 前日のパワマの影響でかなり疲労感があった為LSDを希望した。しかし、1周目の病院坂で杉浦が410wで登って行ったのでLSD中止。できるだけ平坦でペースを上げるように努めた。3周目の病院坂で清水の牽きに死にそうになり、次の霊園坂で死ん…

3/5 ローラー

4-5日と予定が入ってしまっていたのだが、帰宅後に時間を作ることが出来たのでローラー。3/4に練習できず、PMCグラフに穴が空いてしまったことが悔やまれるが、気にしすぎてはいけない。 10min@wUP 5min@160w 5min@100w 5min@全開(平均339w) 動けなくなる 15…

3/5 駒澤練

小山田大3周→小2周→読みラン坂×5 距離 105km 今日は駒澤&東工の練習に参加させていただいた。でも古山君は是政まで来て帰りました。 小山田に到着してからは、森さん、ぎし、やべくん、檜山の5人で。スプリントを主に全力で行い登りは基本流し。森さんのス…

3/2 パワマ練

30-30×5本とミドルパワー1本 30-30は2ヶ月前に測ったものより平均20w以上記録更新していて成長を実感できた。 ミドルは690-623-624となった。終了後、肉離れしたのではないか(したことないけど)という強烈な脚の痛みに襲われた。まともに歩けず10分ほど寝…

3/3 小山田練

また1,2年で小山田5周。総距離90km LSDを理解しておらず完全にぶっ飛ばした。ごめんなさい

3/1 彩湖周回

4周レース走×2本 かけおろしスプリント×6本 100km https://cyclo-sphere.com/w/c520f7971b8a639bca199fd9bb7482e80aa5c81fe0907c40c79041766fb68b07

3/3 小山田周回

全体練として小山田へ。 99.9km with 澤部先輩・清水先輩・篠山・杉浦・長谷川 小山田周回 × 5 (+小山田周回 × 2 & 小周回 × 1) 生活リズムが整ってきたためか、朝は何もしなくても6時台に目が覚めるようになってしまった。集合まで時間があったためちょろっ…

3/2 パワマ練

天気が悪かったのでトレーニングルームでパワマ練になった。 25日26日のトラック合宿後、28日に小山田、1日に彩湖と続けて乗れていたし、疲労も溜まっていたのでメニューを一つにして足の回復を優先した。 メニュー 30/30×5 負荷 パワー 5.0 615 5.0 513 5.0…

3/2パワマ

午前中に用事があったので夕方に1人で 1min 5.8kp 563w 20/40 1 5.0kp 579w 2 5.2kp 563w 3 5.4kp 563w 4 5.6kp 603w 5 5.8kp 604w 6 6.0kp 592w 7 6.2kp 581w 8 6.4kp 531w 9 6.6kp 533w 10 6.8kp 501w 1分はただ高いワットを出すだけの自己満になってしま…

3/2 パワマ

雨天のためトレーニングルームにてパワマ ミドル(負荷6):記録し忘れたが三本とも600Wほど もう一本と思ったが、同じく30秒を一本に絞り計測 30秒(負荷7):768W 案外出たので満足 次からはメニュー中にこれくらい突っ込んだ方が、いい練習になると感じ…