7月17〜23

先週は、テスト勉強+法事で、結局ほとんど乗ってない。 今週はツールが最終週であり、山岳ステージが激しかったため、ダンシングやポジションの参考になる材料があり、なんとなくモチベが高く、テストも山場は越えたため、割と乗ったような気がする。 とい…

7/23 小山田練

小山田ロング二周 テスト期間で先週はローラーしかやっておらず、昨日ソロで実走しただけだったので久々に追い込めた。 とにかくカンタが強く、ほとんど引いてもらった。何度か千切れかけ、余力も残っていなかったので最後の病院坂で早めのアタックを仕掛け…

7/23 小山田

小山田ロング2周with田部金子おがじゅん テスト前にさくっと練習その2。昨日よりもコンディションが良く、気持ちよく追い込めた。2周目の病院坂も8.7倍くらいで登れていたみたいで安心。

7/22 小山田

小山田ショート×4 82.9km スプラッシュマウンテン金子です(発汗量がすごかった)。

7/22 成木小曽木

小山田一年練行きたかったが、道中後輪釘パンク(今年パンク3回目)で断念。釘が上向きに落ちてるの不自然過ぎる。 アイウェアを購入しモチベ上がっていたのに一気に下げられた。仕方なくタイヤとチューブを新調し、地元で練習することに。 成木小曽木×3 な…

7/22 小山田

夕方から小山田ショート四周with田部、金子 試験前ということでパパッと小山田。調子を落としたとき以前と比較すると、やはり数値は落ちている。ただ、絶望的ではないので、このまま継続してなんとか持ち直していきたい。

7/22 大垂水

表 × 1 裏 × 1 余りの暑さにまたも日射病を発症し、練習を切り上げて帰宅。例年以上に夏に弱くなっている。私も北井くんのようにクーラー無し生活を始めてみようかしら… ≪ 472.07km ≫

7/21 ランド坂

ブログでも何回か書いていたが、ここ2週間、本当に調子が悪くまともに練習していなかった。一応、日曜月曜に乗ってはいたが、日曜は小山田4周のところを脚が全く動かなかったため2周に、月曜は朝にランド坂に行ったがまたまた脚が全く動かずラップタイム…

7/21 固定ローラー

アップ10分 20秒/10秒×8×3セット(レスト5分) ダウン10分 巨人対DeNAの試合が長引いたので遅い時間に練習開始。今考えるとラジオで聴いていればよかった(引き分けだったし)。冷房を効かせすぎてレストの度に身体が冷えてしまったので次回から気を付けたいとこ…

7/21 パワマ

無酸素1120w 2分半2,5kp-30秒3,0kp×6(クリスクロス的なやつ) 池袋駅から正門まで炎天下歩くのと同じくらい汗出た

7/20 3本ローラー

10m up 20s/10s ×8×3

7/19 3本ローラー

20m up 30s/30s ×8×2 20s/10s ×3×1

7/16 JBCF石川ロード

※個人ブログの要約でごめんなさい E3 16位 13.6kmのコースを3周回。尾根幹をもうちょいキツくしたようなアップダウン区間 → 中々な下り → そして2本の長めの上りをこなしたのちに緩斜面を2kmほど走ってゴール、みたいなコース。 パワーで押しきれる印象だっ…

7/15 石川ロード試走

石川ロードのコースを2周回。体調不良の中、どこまで体が動くかを確かめながらコースを頭に叩き込んだ。 想像していたよりはパワーで押しきれそうなコースであったので翌日はゴールスプリント狙いかな…などともにょもにょ思いつつ就寝。 ≪ 383.49km ≫

7/18 夜の3本ローラー

30秒もがき10秒インターバル×8 住宅街に生まれ、夜9時以降に3本ローラーをすることが許されない… 不完全燃焼…

7/15 小山田練

小6周 人が少なかったが、そこそこ追い込めた 655km

7/11 彩湖朝練

杉浦とヌルッと朝練 565km

7/16 彩湖

彩湖周回 124.4km 6周(3、6周目スプリント)+4周(2、4周目スプリント) なんでもありのレース走ということで1本目は自分から仕掛けたりしたが、結局無駄に脚を使ってしまい、3周目のスプリントポイント以降は先頭から遅れてしまった(前日の練習には参加してい…

7/16 彩湖

彩湖5周+4周with澤部先輩 清水先輩 杉浦先輩 篠山先輩 金子 5周は3周目のスプリントにも参加できずに終わるというダメっぷり。4周目、5周目は清水先輩と2人で回った。本当は6周の予定だったので、ラストスプリントはせずに終わった。 4周は、なんとかこなせ…

7/15 小山田

小山田ショート5周with関谷先輩 澤部先輩 杉浦先輩 篠山先輩 毎周回、ラスト坂で離され、信号で追いつくということを繰り返した。原因として、自分が引くときペースが急に上がりすぎていると指摘を受けた。ここを改善してペースを守っていれば、温存したぶん…

7/15 ランド坂

ランド坂(5本ペース1本ダウン) 昼に家系に行ってカタメコイメオオメで優勝したら胃もたれ君がやってきてしまった。心底練習に行きたくないと思ったが気合でランド坂へ。胃もたれを言い訳に今日は6本。誠によろしくない。 若干調子が良くなってきて、シ…

7/14 ランド坂

3限前にランド坂(5本ペース1本レスト4本インターバル)。 本当は小山田大垂水あたりに行こうと思っていたが、水曜木曜と私生活で追い込みすぎて疲労がたまっていたのでしっかり寝ることを優先。 この日もまだましになったものの調子が悪く8本で帰ろう…

7/12 朝練

朝練@ランド坂(5本ペース1本レスト2本インターバル) 月曜の調子の悪さが続いていて全くタイムでなかった。恐らく2月の時と同じくらいのタイム。

7/10 リカバリー

小山田ショート4周の予定だったが明らかに脚の調子が悪いので尾根幹を走ってそのまま帰宅。

7/14 パワマ

空きコマで。 10分アップ 無酸素1053w 1分423w() 5分224w() 初座キャントレル。 久しぶりすぎて負荷がどれくらいがベストか分からず、試しに1分と5分をやったがめちゃくちゃ効率悪い。パワマしながら自分が何をしたいのかワケが分からなかった。今度誰か…

7/13 成木小曾木周回

当初は鎌北湖周回しようと思っていたが、また動物がとび出してきそうとかいう自然への畏怖が強くなったため途中で断念し、いつもの場所へ。 成木小曾木周回×2 1人だと追い込めてない感が半端ない。 6?㎞

7/12 パワマ

無酸素 1091w 3kp×70秒(120rpm) 2分インターバル 1本目○ 2本目○ 3本目× 4本目× 5本目× 2.5kp×300秒(120rpm) 60秒○ 120秒○ 180秒× 240秒× 300秒× ぬーん…

7/11 新川崎

久々の投稿になってしまいました… 新川崎 33.5km TBと新川崎で夜練。日中に比べて夜は本当に走りやすい。メニューは往復4kmの平坦コースを1往復ずつ1人牽きした後、2往復先頭交代しながら走り、最後の1往復はスプリント。 ペースがバラバラになってしまった…

7/11 ローラー

練習ブログを貯めないのが信条だったのに最近連投率が上がってしまって反省。 レースの週にレポートが4つもあっててんやわんや。おまけに日曜日から咳が出始めてしまった。しかし何もしないのは落ち着かないのでローラーに乗っかった。 5min@300w × 2 本当は…

7/9 流し

土曜日の練習で痛めた左ふくらはぎの違和感がまだ抜けていなかったので、都民の森にはいかずに流し。集合場所にだけは向かい、平坦だけ付き位置で走らせてもらって武蔵五日市の駅のあたりで離脱し帰還。 石川ロードを1週間後に控えているのに、貴重な上り練…

7/11 3本ローラー

15分アップ 20秒もがき10秒インターバル×8×3 (セット間3分レスト) 全力もがきでない状態で自己最高スピードタイが出たので調子は良かった。 テスト前の課題ラッシュのせいか起きれず、朝練行けずすみませんでした…

7/9 国体北海道予選 レースレポ

1kmTT 1,15,14 まあ、悪いですね。風邪ひいてたにしろ東日本のタイムは切りたかった。そもそも12,5が基準なのでお話にならないのですが。。もっと重いギアを安定した姿勢で走れるようになりたい。うちの部のキャノンデールライダーたちのように、 4km速度…

7/9 小山田

小山田ロング4周 家を出た瞬間から調子が悪いと感じたため、今日はペースを維持だとかタイムを出すとかは考えずにとりあえず走りきることに集中した。ここ最近うまく踏めていないシッティングを意識したがやはり微妙。 そして、午前中の仮免学科試験に落ち…

7/9 都民の森練

奥多摩って涼しそうじゃね?と思い都民の森へ。しかし実際は前日が可愛く思えるほどの暑さ。加えて昨日100kmしか乗ってないはずなのに強い疲労を感じる。 残り10kmで小川と金子、3kmで杉浦が千切れ1人になる。そこから自分の1.5倍体重がありそうなおじさんと…

7/8 宮ヶ瀬練

行きは関谷先輩と橘田がレース走に途中参加。明らかにずるかった。すいません。 その後宮ヶ瀬1周。1周なので序盤の登りからガンガン上げたが誰も千切れない。平坦区間はローテして、最後にスプリントして終了。

7/9 都民の森

都民の森with澤部先輩 杉浦先輩 金子 広沢先輩 一回登って降りて終了。 またやってしまった先頭交代時のペースアップ。今回は坂手前での交代だったのでペースが遅いのか速いのかよく分からなくなってしまった。たぶんそれで金子を落としてしまい、自分も落ち…

7/8 宮ヶ瀬

宮ヶ瀬 1周with 関谷先輩 広沢先輩 澤部先輩 清水先輩 橘田先輩 杉浦先輩 篠山先輩 田部 練習してはいけないレベルの暑さで、ガチの1周で終了ということになった。また急ブレーキをやらかし、さらに先頭交代時にペースをかなり上げてしまうというバカをして…

7月3日〜7月9日

携帯が壊れたり、あまり実走をしていなかったため、久しぶりの更新。 7月3日 小山田 with北井 92km 特に目立った事はなかったが、1分平均パワーを更新。 7月7日 大垂水 with北井 130km 表1裏3 裏2を北井にペースを作ってもらって、このペースが付い…

7/7 大垂水

大垂水with田部(表1本裏3本) 3限に間に合わせるために早めに出発。町田街道経由で行ったが、大垂水につくまでの交通量が多すぎて鬱だった。 1本目の表は8:03(np302w)とまずまずな感じで登れ、その流れで裏三本もたれることなくnp280~300くらいで…

7/6 朝練

朝練@ランド坂(5本ペース→1本レスト→2本インターバル) 本当は前日に朝練をしてこの日はオフのつもりだったが、完全に疲れていて起きれなかったため急遽練習。 久しぶりの完全なインターバル練で不安だったが悪くはなかった。

7/8 宮ケ瀬

部練で宮ケ瀬へ。 なんだか楽しくてアプローチからハイペースであったが最後の最後で自滅。すみません。そこそこの出力は出ていたが、それ以上に心拍数が上がりすぎてしまってキツかった。サボりのツケが回ってきた感じ。 宮ケ瀬は暑さ云々で1周レースペース…

7/7 ローラー

ローラー。流しで乗って3本もがいただけ。 今週はメンタル的に崩壊してしまったので生きてるだけでキツかったが、もう1週間後にはJBCF石川が迫ってきているのでそうもいってられない。 色々しんどいが避けては通れない道なのでとにかく体調だけは崩さないよ…

7/6 彩湖朝練

宮本、杉浦、長谷川、小川と彩湖朝練。 宮本速い。 270km

7/5 エピソード練

9:30に小山田コンビニ集合。 関谷先輩、畑さん、宮本、小野一希といいメンバーが集まったが、暑すぎてパン屋練に。 210km

7/4彩湖朝練

杉浦金子とふわっと朝練 150km

7/6 彩湖朝練

彩湖土手6周with澤部先輩 宮本さん 長谷川先輩 杉浦先輩 ついていくのが精一杯だった。 反省すべき点として、ペース走なのに先頭時にペースをおとしてしまったり、前方の注意をしっかりしていなかったために急なブレーキをかけてしまったこと。 5周目の土手…

7/1 全日本学生選手権トラック

少々遅れてしまいましたが報告を。 ポイントレース予選(10km)3組目 -20p 14位ギア52×15 まずはギア比についての反省。周回練は50×14で走ったが、少し重く感じたので49×14に変更しようとした。しかし準備していなかったため、さらに軽い52×15で走ることになっ…

お知らせ

立教大学自転車競技部2年の橘田です。 こちらの練習ブログと部のTwitterとを連携させました。これからは部員の更新毎にTwitterに投稿されますので是非ご覧ください。 またこのブログのページの下部にTwitterのフォローボタンや、公式HP・Twitter・Facebookへ…

7/2 彩湖練

4周レース走(2周毎ポイント) × 2 & スプリント練 × 3 ①前日のポイントで現実を知ったのでレース走は初っ端からマジ。でもハイペースを刻めたのは序盤の10分くらいのみ。結局後半でしんどくなったのと集団も緩んでいたのとで無理せずスプリント狙いで置きに行…

7/4 3本ローラー

15分アップ 30秒もがき30秒インターバル×5 20秒もがき10秒インターバル×8×2(セット間レスト10分) 5分ダウン