6/15~6/29

6/15 オフ 6/16 境川サイクリングロード インターバル(人がいないところで) 6/17 鎌倉の深沢にいい感じの場所を見つけたのでそこを利用しながら32キロ 6/18 インナースプリント×6(Max1050W 20倍) 6/19 鎌倉・朝比奈周回52キロ 6/20 宮ケ瀬湖95キロ 6/21 …

6/25 浜名湖

天気が微妙だったが、思い切って浜名湖一周。 でも結局降られちゃったので、ライド後はサーベロを綺麗に洗車してあげた。 最近不具合が多かったけど、消耗品系を交換したので快適になりました〜 パワメは結局9100デュラに戻しました… 68キロ

6/1~21 練習報告

6/1~3 オフ 6/4 Zwift:1時間L3前後 6/5 Zwift:1時間L3前後 6/6 オフ 6/7 JICFe-RS#1 利根川個人タイムトライアル・ラウンド Time:44.27 Avg:286w 全体9位(クラス2内5位) 6/8,9 オフ 6/10 筋トレ 6/11 Zwift:Hunter's Challenge Week2 Day7 - Pointy Pyram…

練習報告

6/15 自転車を組んでいたよ 6/16 自転車を組んでいたよ 6/17 試走したよ 6/18 湘南国際村 6/19 Zwift 6/20 湘南国際村 6/21 大垂水、城山 やっとロードが組み上がりました。見た目はあまり好みではありませんが、乗ってみると、今まで乗ってきたフレームより…

6/17 練習報告

小山田ロング1 朝から気分が優れず、リカバリー程度にしようと思って小山田に向かったら、途中で勝手に後ろについてきたおっさんに突っ込まれガン萎え。 その日にプロ選手が二人落車して骨折していたこともあって明らかに不吉な予感がしたのですぐに帰宅。I…

6/8~6/14 練習報告

6/8 オフ6/9 筋トレ 6/10 73キロ 6/11 筋トレ 6/12 75キロ 6/13 オフ 6/14 163キロ 先週は三浦一周と片瀬山周回をメインに練習を行った。どこかのブログで短い坂でもがきを入れるとスプリント力が鍛えられると書いてあったので三浦のようなアップダウンが連…

6/15 クリセン〜原市場

諸々終えたあと17:30くらいから暗くなるまで練習しようと思い、クリセン坂もがいて原市場まで行って帰ってきた。 帰る頃には真っ暗かと思いきや明るい。だいぶ日が伸びたなぁ。 本日内々定承諾書を書き終え、提出し、無事就活を終えることができた。長い道の…

6/14 坂

5パーの坂を70秒アウタートップで×5 70秒は1キロTTをイメージしてるんだけどインカレで1キロあるか不安。あってくれ。 だいぶテキトーな練習ではあるけどトレルに行けてない分負荷をかけるにはいい練習だと思っている。

6/16 練習報告

牧馬~青根 道志付近をぐるっと回って計96km。道も走りやすいし信号もほとんどないし本当に走りやすいルート。このペースで練習を重ねていきたい。 BB周りの音鳴りえぐすぎる。

近況報告

お久しぶりです。 北井君が近況報告を更新した見たいなので、サボっている私も更新しようかなと思います。 私は、最近全く練習していません。 その理由は2つございます。 1つ目は自粛が解禁された事です。私はとてもいい子だったので、自粛要請が出てから解…

6/14 練習報告

小山田ロング1ショート2 雨が降ってたから軽めに。ひたすらテンポで淡々と踏むだけ。 一時間当たりの降水量が4mm未満なら実走出来ることをデンマークで学びました。

近況報告

お久しぶりです。 無事就活が(ほとんど)終わったので近況報告書きます。 正直に言うと5月三週目から三週間、時間的余裕以上に精神的余裕がなくなり練習はほとんどしてませんでした。自転車に関してはローラー四回。そのあとは自転車を組みに出したので手元…

6/6〜6/9 練習報告

6/6 ローラー70秒/3分×3 6/7 サイクリング 6/8 サイクリング 6/9 SFR混ぜながらサイクリング 全部ソロ

6/1~6/7練習報告

6/1 オフ 6/2 サイクリング50キロ 6/3 サイクリング35キロ 6/4 サイクリング50キロ 6/5 サイクリング50キロ 6/6 サイクリング35キロ 6/7 サイクリング110キロ 今週は授業がおわったら湘南国際村をメインにトレーニングを行った。 毎回5倍くらいで登った。

6/2 三本ローラー

70秒/3分×5 徐々に、ね。

5/26〜5/31 練習報告

5/26 筋トレ 5/27 サイクリング80キロ 5/28 夜サイクリング 30キロ 5/29 オフ 5/30 オフ 5/31 サイクリング120キロ 先週は課題と小テストに追われ、なかなか時間がとれなかった。27日は、標高100mくらいの山を含むコースを周回、28日はインターバルも混えな…

5/30 Zwift

Hunter's Challenge Week2 Day6 - Pyramid of power 後半接続が切れた箇所があってスターを一個取り逃したが、久々にパーフェクトでクリアできた。レストがL1指定だったので割と楽だった。

5/22〜29練習報告

5/22 サイクリング 5/23 サイクリング 5/24 無念のオフ 5/25 無念のオフ 5/26 無念のオフ 5/27 ランニングand自重筋トレ 5/28 サイクリング 5/29 サイクリング 最大ワットは健在。やっぱ外乗らないとダメだ(ソロです)。

5/22-5/29 練習報告

新1年生の阿部耀介(あべようすけ)です。競技歴は3年です。高校ではロードだけしかやっていませんでしたが、大学ではトラックも頑張っていきたいと思います。 5/22 Zwift 1h , 筋トレ 5/23 Zwift 1h 5/24 Zwift 1.5h , 筋トレ 5/25 休み 5/26 Zwift 1h 5/27…

5/26 Zwift

Hunter's Challenge Week2 Day5 - CrissCross Crushers 前半の30秒465w/3分30秒255w×5はクリアできたが、後半の5分335w×3は1本もクリアできず。3本目に関しては完全にレストをとった上で行っているにもかかわらず最後までもたなかったので単純に弱かった。得…

5/18-5/25 練習報告

新1年の服部侑祐(はっとりゆうすけ)です。大学から自転車競技を始めたのでわからないことが多いですが、よろしくお願いします。5/18 25キロくらい乗りました。5/19 30キロ 5/20 110キロ 5/23 95キロ 5/24 35キロ 5/25 35キロ 課題が増えてきたうえに、緊急…

5/25 Zwift

Hunter's Challenge Week2 Day4 - Tractor Pulls! 心拍数はそこまで上がってないのに、脚が重くて追い込みきれないという典型的な不調の日。30秒465w/2分255w×10はゾーンの下限ギリギリで耐えることができたが、1分465w/1分255w×5は1本目からクリアできなか…

練習報告

5/18筋トレ 5/19Zwift筋トレ 5/20Zwift筋トレ 5/21Zwift筋トレ 5/22ランニング 筋トレ 5/23Zwift筋トレ 5/24Zwift筋トレ 今週は圧倒的にやる気がなかった。今年の初めに書いた今年の目標を見直したら、ターゲットや指標になるはずのレースが、学連レースカレ…

5/17-5/24 練習報告

新一年生の石井望(いしいのぞみ)です。立教新座高校出身、競技歴3年、専門種目は中・長距離です。 5/17 体幹 5/18 ズイフト TSS157 体幹 クリテに参加。4日ぶりの自転車だが踏めたので良かった。 5/19 ズイフト TSS173 体幹 長めのレースに参加。前日の疲…

5/24 ズイフト

38キロ

5/23 Zwift

疲れてないけど回復走。 45キロ

5/22 Zwift

Hunter's Challenge Week2 Day3 - Earn your Bacon 後半までもたず。今日は一日中体調が良くなかった。

5/21 Zwift

Hunter's Challenge Week2 Day2 - Peaks Pedal Drills 今日のは比較的楽なメニュー。1分L4を計20回行った。 1セット目と2セット目は1分L4@65rpm/2分L2@85rpm×6で、1セット目はダンシング指定、2セット目はシッティング指定だった。3セット目は1分L4@120rpm/1…

5/20 Zwift

Emily's Short Mix まとまった時間が取れなかったので30分でできるこのメニューを選択。 しっかりとしたメニューを行うのが3日ぶりで、短時間ながら結構苦しかった。最後の一本は耐えきれなかった。

5/21 練習報告

Zwift 30分 野生のマサタカに千切られた 筋トレ 各種