六大学トラック

スプリント予選 11.9 9位 今大会一番の反省ポイント。ドランでの計測は練習通して初めてで、全くかからなかった。11.5は出したいところだったがあえなく散った。早がけ過ぎたと思う。毎回座ってからは体感良いんだけど入りが下手だなあと自分で嫌になる。も…

11/16 ジム

Stabilization phase 1A, Week 1-4 Warm-up Bird dog 15sec-2set Plank 1min-2set Side Plank 30sec-2set Supine bridge 20sec-2set Probe cobra 20sec-2set Multiplanar hop 12-2set Single arm dumbbell bench press 15-2set 8kg Single arm dumbbell row …

11/16 六大学トラック

昨日はお疲れ様でした。個人的な位置づけとしては就活本格化前の最後のトラックレースでした。 【結果&思うこと】 SP予選11.46で7位上がり(12人中8位までが1/4へ)。52-14 寒い時期早朝の低地400バンクという悪条件を考えたらまあこんなものか。でもガチも…

11/17 六大学トラック&ズイフト

六大学トラック 全ての競技で練習の成果があまり見られなかった。 多少は落ち込むが、受験勉強の時も勉強を始めてから3ヶ月ほどしたら結果が表れる的な事を言われた気がするのでもう少し粘ってみたい。(そこそこ乗り始めてから3ヶ月は経ってる気もするが…) …

11/15 三本ローラー

六大前日なので軽く(最近はずっとだが)ピストで三本ローラー 30s/30s×5 終わり

11/14 ジム

Walk10min, Run20min Bird dog 15sec-2set Plank 1min-2set Side Plank 30sec-2set Supine bridge 20sec-2set Probe cobra 20sec-2set 体幹とランを中心にジムでトレーニング。ウェイト系はオーバートレーニングになるためスキップ。サイドプランクのやり方…

11/13 ジム

Stabilization phase 1A, Week 1-4 Warm-up Bird dog 15sec-2set Plank 1min-2set Side Plank 30sec-2set Supine bridge 20sec-2set Probe cobra 20sec-2set Multiplanar hop 12-2set Single arm dumbbell bench press 15-2set 8kg Single arm dumbbell row …

11/14 三本ローラー

ピストで三本ローラー。 30sec/30sec×5+20sec/10sec×10 2セット

トレル

しばらく携帯が調子悪くブログが開けませんでした 昨日全身追い込んだので胸と脚への餌やりと有酸素 一応10秒やったが全くワット出なかったので撤収 明日は疲れない程度の有酸素のみでいいかなと

11/13 ズイフト

11/13 ローラー

70秒×3(3分レスト)

11/12 ラン

ラン5キロ(walk10min, run10min, walk5min, run5min, Cooldown) 良いペースで走ることが出来た。ランニングを初めてから初のお腹が痛くならなかった日。進歩を感じる。

11/12 パワマ

5min/5min×5 3.0kp 307w 304w 301w 305w 259w 久々の5分5本。もうちょっとだった。

11/12 トレル

パワマハイパワー バックエクステンション アブドミナルマシン 外転筋 内転筋 ベンチ 懸垂 スクワット

11/12ズイフト

バイト前に

11/11トレル

最近ウェイトの調子が悪かったが、今日は痛みもなく、重量も結構上がった。一安心。

ポッキーの日 ローラー

30s/30s×5 70s/3m×3 光陰矢の如し。昨日早期選考が発表され、挑むことにしたので大変時間が無さげ。

11/10 ウェイト

Stabilization phase 1A, Week 1-4 Warm-up Bird dog 15sec-2set Plank 1min-2set Side Plank 30sec-2set Supine bridge 20sec-2set Probe cobra 20sec-2set Multiplanar hop 12-2set Wood Chopper 15-2set Single arm dumbbell bench press 15-2set Single …

11/9 ランニング

ランニング5キロ 疲れが取れない。

11/10 ズイフト

11/10 港北周回

港北周回×5 40.0km 2年ぶりにプール坂のタイムを更新した。

11/9 ズイフト

11/8トレル

いつもの筋トレ フラペ無酸素 フラペの割には結構出た

11/8 3本ロ〜ラー

30s/30s×5を速攻でやって終わりにした。

11/7 ズイフト

11/7 パワマ

無酸素 1225w 20sec/2min×3 8.0kp 827w 783w 772w 1min/2min×3 4.0kp 462w 398w × for TSP.

11/5 小山田

小山田ロング×4 with 小川 二人でペース走。いい感じに踏めてる。

11/3 小山田

小山田ショート×4 with 小川、鈴木、東洋目黒 春合宿一緒に走った目黒、強かった。調子は悪くない。

11/2 バンク練

@西武園 with 小川、鈴木、袴田 団抜き練メイン

11/6 ズイフト