9/20 パワマ&ウエイト

無酸素1155w ハイパワー3セット スクワット bench press 明日は4限の時間にトレーニングルーム行きます誰か ウエイトなのかウェイトなのか問題に答えは出るのだろうか

9/20 ウエイト

今日から秋学期がスタート。授業後長谷川先輩、篠山先輩とトレーニングルームにてウエイトトレーニング。変顔して終了。 ウエイトに関しては今のところ1人で行うと危険なレベルですので、足を引っ張ってしまいますが是非今後もお供させてください、お願いし…

9/17 Challenge The Izu Velodrome

1kmTT 1'09"765 ギア50×14200mFTT 12"185 ギア50×14ポイントレース DNF ギア52×15(練輪) ついに出ましたシングル。一応今までのベストは高三時の1'12''4だったので2.5秒ほど縮めることができました。今回はA基準をクリアすることが目標だったので素直に嬉し…

9/20 三本ローラー

時間がなく足にも疲労が残っていたが乗らないよりはマシかと思い30分流し

9/19 名郷

自宅〜名郷〜自宅57キロ 行きは緩やかな登り、帰りは緩やかな下り(加須TTの時のような感じ) ペース走のつもりだったが、元気な頃とは程遠い体力なため練習とはいえない内容だった。 1キロTTに備えてDHバーを実装してやったが、やはり向かい風の時にポジシ…

9/18 小山田&カフェ練

小山田ショート三周、そのあとカフェ練。 インカレのときに初めてお会いした加藤さんに声をかけてもらったため、久しぶりの練習として参加。インカレ以来初めての練習、更に突然の猛暑ということで尾根幹から死ぬ。小山田は1周半で千切れそのあとはサイクリ…

9/17 チャレンジベロ#2

1kmTT 1'13,7 200mFTT 11,7 身体のキレがなさ過ぎて1kmもハロンも全く掛からない最高速に乗れてないのでタイムが出るはずがない夏休みは生活リズムが掴めないから授業早く始まらないかな 小林監督サポートしていただきありがとうございました。 澤部先輩と金…

9/16 帰省 最終日

139.2km 定山渓ー朝里峠ー毛無山 お友達とサイクリング、毛無だけ真面目に登った。マイペースに登るだけなら、ある程度登れてる気がするが、気がするだけであることを東京に帰って知るのだろう。

9/16 三本ローラー

15mアップ 20s/10s×8×2 オーバートレーニングに気をつける

9/15 三本ローラー

5mアップ 20/10s ×8×2 セット数は徐々に増やしていきます

9/14 パワマ

無酸素1194w,1154w 5分 5.1kp 501w 天才なので5.1kpで120rpmキープできれば1分600wやん!と思ったが実際は40秒が限界だった。回転力も筋力も無いが体重はあるので無酸素は調子に関わらずそれなりに出る。体重キープして体脂肪率落とす方向にシフトしたい。東…

9/14 白石峠

怪我明けの初実走練習ということで、とりあえずゆっくり自宅からときがわ方面へ。(サイクリング) 途中「白石峠」なる標識を発見し、行ってみることに。合宿に行けなかったため自分も山を登っておこうという感じ。 白石峠も平地区間でもそうだが、全然脚が…

9/14 パワマ

今日もトレーニングルームでパワマ。澤部先輩、篠山先輩と。 無酸素1079w。昨日とあまり変わらず。 5min 1本目計測ミス(誤ってリセットボタンを押してしまった) 2本目280w 3本目283w。初めての5分測定。1本目は突っ込み過ぎて半分を過ぎたあたりで大幅にペー…

RCS4 山形村

結果 46位 今年度のRCS史上最低の心身レベルで臨んだが、ものの見事に結果に表れた。 前日の試走での感触は悪くなかったが、本数が増えた時のパフォーマンスの落ちようが半端じゃなかった。3本目の激坂区間に関しては久しぶりに自転車に乗っていることを後悔…

9/13 パワマ&ウエイト

澤部先輩とトレーニングルームへ。 無酸素1051w、インカレが終わってから高強度の練習を行っていなかったとはいえ、まさか期末試験期間中の数値と同じくらいまで落ちているとは…。 次に3.5kp、70sec、120rpmキープを行ったが5回中3回目で終了。まずいですよ……

9/12 練習再開

三本ローラー 15m強流し+15m流し レントゲンをとったところ、ほぼ完治で、医者からOKが出たので練習開始しました。(鎖骨自然治療で1ヶ月半は早い方か…?) スプリント力はそれほど落ちていない感じでしたが、予想通り持久力皆無です。 1ヶ月後の新人戦には出…

9/10 三本ローラー

部室前でローラー。30s/30s×5 20s/10s×10を少し時間を空けて2セット。

9/9 港北周回

港北周回×4 34.1km 軽めに夜練。帰宅後ブエルタ。自分がグランツールを見始めた頃からずっと活躍してきたコンタドールの現役最後のレース。泣きました。いつか自分も彼のような人の心を動かす走りというものをしてみたいです。

8/31〜9/2 インカレトラック

団抜き トラック合宿から調子の良さを感じていたが、実際スタートすると、脚が全く動かなかった。結果自分の仕事を何もできずおわってしまった。3年間団抜きを組み続けてくれた関谷先輩に最後の最後までおんぶに抱っこだったことが、何よりも悔しいし、本当…

9/8 パワマ

無酸素1187w 1.0kp 30s ×5 40分流し 回転力つけようと思ってパワマでもがいたけどパワマだとなんの意味もなさそうなので今度からローラーで 後期筋トレを一緒にしてくれる人全曜日全時限で募集してますそれに合わせて履修組みます連絡待ってます

9/8 ローラー

JBCFトラックに向けて調整。1分2本ともがき4本。あとは1時間流し やはりピストで3本ローラーに乗ってる時間が一番何かが研ぎ澄まされていくような感じがある。上半身と下半身、というか全てが綺麗にリンクしてないと進まないからこそ練度が上がっていくよう…

9/8 帰省 2日目

136.08km 石狩ー厚田ー青山 平坦なら長めでも大丈夫だろうと思い、石狩まで行ったがこれがそもそもの間違い。。厚田までは元気に長いなーくらいに走って、青山までの11号線は唯一の登りでむしろ楽しかった。下ってから石狩までの平坦、81号線に入るまでは踏…

9/8 今の状況

1ヶ月と一週間ぶりに前輪を転がしました。(ママチャリですが) 様子をみつつ、そろそろロードに乗ろうと思 います。

9/3 インカレロード

インカレロード@美麻 結果:5周DNF シーズンの集大成であると同時に自分にとってシーズン最後のレース。 レース前に体調を崩してしまったが、なんとか回復まで持っていく。夜遅い時間に薬を買ってきてくださった妹尾さん、ありがとうございました。レー…

9/7 ローラー

私もインカレ後に体調崩してました。多分みんなで風邪を回してしまったんだろうなぁ…。 10min@warm up 5min@FTP(250w) 150sec@270w 120sec@300w 30sec@400w レストのち40sec@530w プログレッシーネ的な練習。最初は10分FTP×2とかをやろうと思ったのだがなん…

9/7 固定ローラー

インカレ後若干体調を崩してしまい久々の練習になってしまった。 本日は固定ローラーでソリア。最大心拍数の90%で3min/3min×5。

9/7 帰省 1日目

93.91km 朝里峠ー定山渓 自宅から近いのでこのコースにしたが、ダムをこえてからが長すぎて引き返そうかとも思った。しかし頂上をこえてからは、なだらかなアップダウンが永遠に続き、実に楽しかった。

9/1 インカレ レースレポ

TSP 1,09,295 (20位/20組) 基準をきり、インカレの出場権は得たものの、出られる種目がないのでTSPに出させていただきました。自分の役割はTSPの形を作ることだと思い、練習からやってきました。結果形にはなりましたが、最下位というのはあまりに悔しいので…

8/31-9/3 インカレ

TSP 1'09.295 ここまで練習してきた中ではベストのタイムだったが練習の時にスタートが上手くいったことが無かったので、スタート後に踏んだり踏まなかったりして脚を使ってしまった。六大の時にリベンジしたい。 ケイリン予選 5着 ケイリン敗者復活戦 4着 …

9/1 インカレトラック

4kmチームパーシュート 15位 4'41"546 ギア50×14 自分にとって初めてのインカレが終わった。団抜きのみの出場だったので4kmですべてを出し切り、立教記録を更新することを目標とした。1回目のトラック合宿では他の3人の先輩方についていくことが難しく、まっ…

8/31-9/3 インカレ2017

【団抜き】 4分41秒546 15位 目標は去年出した立教記録の更新。結果としては30秒台に乗せることすらできず。 検車でポジションの規定に引っかかり、直前でのサドルの位置変更を余儀なくされたことが一番のミス。 直前の合宿等でサドルの位置を微調整した際に…

8/20,21,23まとめ

あまり変わらない練習しかできなかったため3日間のまとめ。 疲労がたまっているのか、脚が全く動かない。そのせいで、まともな練習はできていない。7月下旬と同じような現象が起きている。合宿中にそれなりに走れているので、とにかく元に戻るのを待つしか…

福島合宿12~18

福島合宿総括 雨と雨と雨と澤部先輩の鬼引きとセブンイレブンにいためちゃ可愛いJC。 例年と違い雨が中心だったため距離は稼げなかったが、シーズン中らしい心拍面を追い込む練習が出来た。 福島まで運転してくださった先輩方、本当にありがとうございまし…

8/23 ローラー

ロード合宿後、絶妙に忙しく時間も取れなかったので疲れ抜きつつ調整のような形でローラー。 ピストで3本。明日からのトラック合宿に備える形。 調子上がってきていたのに溝が空いてしまったことが痛いが、あと1週間で出来る限りのことをやっていきたい。

ロード合宿

夏の一大イベント。 随分、ビビって参加した合宿の振りかえり。 ・国道115号線〜県道70号線〜レークライン 合宿のベース。なんだかんだで、国道115号線が一番嫌な経験をしたような感じがする。初日の長谷川先輩の落車に始まり、休息日明けの行きや、…

8/12 ~ 18 ロード合宿

嫌になるほど雨に降られたが出来る範囲で追い込み切れたかなというのが全体を通じた感想。 レークラインやスカイバレーに関しては去年よりは確実に上れるようになっていたので一安心。減量のかいがあったはず。しかしローディーの皆さんには着いていけずイン…

8/17 ロード合宿

レークライン→スカイバレーを含めた桧原湖→桧原湖x1 落車の怪我は青年の家の健康的な生活のおかげで驚異的な回復をみせ、ほとんど治った。スカイバレーの下りは橘田の後ろで楽しませてもらった。ラスト周回は登り手前の平坦で踏み倒して戦線離脱。 天候と落…

8月7日〜8月10日

合宿前の練習。 風邪をひきつつロードに乗るも、雨に降られ、治るのが遅くなってしまった。 全裸クーラーは控えるようにする。 8月8日 町田〜横浜 65km 風邪から復帰するためのサイクリング。 8月9日 大垂水 120km 道中でゲリラ豪雨で風邪をひいて…

8/16 ロード合宿

レークライン往復 豪雨の中メニューが変わり、レークラインをこえて帰ることに。下りからのアップダウンは調子よく回せた。シューズカバーの必要性を感じた。

8/12-18 ロード合宿

8/12 到着後レークライン試走の予定だったが長谷川の落車に巻き込まれて早々に帰宿。身体もチャリもダメージなくてラッキー。長谷川も最終日にはそういえば初日に落車したんだっけ?ぐらいまで回復していたので良かった。20km 8/13 豪雨の為レークライン往復…

8/15 ロード合宿

全体練はオフ 宿前の坂x3とローラー20min 自分が使っているサイコンは、おそらくケイデンスが199までしか出ない。

8/14 ロード合宿

レークライン→桧原湖x1→2周目からのゴールドライン 前日は右手が痛むので休ませてもらった。病院で特別異常がないことを確認したので、練習に参加。振動が痛んだが、2周目の最後の登りは悪くなかった。最後まで踏めればなおよかった。

8/12 福島ロード合宿 試走

福島に移動し、桧原湖の試走に出かけました。宿から約10km地点で歩道からたれていたツタに引っかかり落車しました。他のメンバーを止めて、篠山を巻き込み迷惑をかけてしまいました。インカレを控えているのに、本当に申し訳ありませんでした。

8/13 ゆっくりと

白馬の悪夢からちょうど2週間が経ちました。部の合宿も始まり、どうも気持ちが落ち着かないので、リスクはありますが、清水先輩に譲っていただいた固定ローラーで練習を開始しました。 ハンドルは握れませんが、脚を回すだけしていこうと思います。 【7月月…

8/5 東日本トラック レースレポ

スクラッチ:予選敗退 ついていけるか分からないくらいレベルの高いレースだと思い出走したが、実際は終始ペースが上がらかった。しかし焦って残り3周で単独で逃げ、最終週でたれて決勝進出を逃した。冷静に位置どりをすれば上がれていたとも思うが、どの道…

8/10 ローラー

4日間ピストに乗っただけでロードの乗り方を完全に忘れてしまった。ペダリングから何から一つ一つの動作で違和感が半端じゃない。クランクの長さを始めポジションが違うからか、疲労で体が硬くなってるからか…。多分後者。 というわけで軽めに。 10分SST × 1…

8/10 ランド坂

ランド坂×10 49.3km 自称パンチャーとしてランド坂くらいの登りは軽くこなしていきたいところ。

8/8 トラック合宿2日目

美鈴湖自転車競技場 30.5km 天候のため練習時間が短くなってしまったが、良い練習ができたと思う。 相変わらずアップ周回では千切れてしまったが、その後のフライングでは良い感覚をつかむことができた。高校時代一番調子が良かった時はもがいた時に太ももが…

8/6 JBCF 東日本トラック

4kmIP 5分13秒123 23位 A基準達成を目標に挑んだが結果は悲惨なものに。朝一で走ったスクラッチ予選の疲労が来ていたのか、それともその後に軽く仮眠をとったのが原因かはわからないがスタートから脚が激重でどうしようもなかった。5分フラを出すためにター…

練習記録

7月29日 白馬6位 7月30日 白馬6位 8月2日 トレル 8月3日 雛 8月5日 宮 8月6日 雛 8月8日 トレル 日に日に弱っていくのを感じる 汗をかかないせいか暑さに対する耐性がゼロ