読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

練習記録

5月22日 筋トレ(スクワット、ランジ、脚を鍛える器具×2、腹筋)×10回×3セット 体幹 5月23日 3本ローラー 45分流し→30分走 5月24日 自走 21.5km 5月25日 パワマ(5分→90秒90秒×5→20秒10秒×10) 筋トレ(脚を鍛える器具×2、スクワット)×10回×3セット でぃす…

5/25 練習?

朝は雨で朝練が中止になり、午後からさあ自主練するぞと自転車を出すとカバーの隙間からの雨で安い中国産のサイコンが壊れてしまっていた。 急遽サイクルショップミカミでキャットアイの有線のやつをつけてもらった。 それから一昨日パンクした時にホイール…

5/23 物見山

蛭川さん、宮本、崎戸と物見山へ。 崎戸に勝てる日はいつ来るのだろうか、、、 大したことをしていないはずなのに結構疲れた。パンクの際はご迷惑をおかけしました。 1050km

5/23 新川崎

新川崎 39.2km 風に煽られながらTT仕様のバイクで新川崎にて夜練。可変ステムに変え、ハンドルを低くしたことにより以前と比べると大分走りやすくなった。 また、ケイデンスを意識しながら走ったが、90rpm前後で回していくよりも100rpm前後で回していく方が(…

5/23 赤沢まで

赤沢付近まで、20㎞ 途中パンクをし、仕方なくチューブを替えて空気を入れると接触が悪かったようでまたパンク。朝から変なことでメンタルをやられた。

5/23 彩湖朝練

杉浦、篠山と3人で6周。TTバイクだったので9割5分牽く。家に帰って確認すると、崎戸達とやった20分走や部練のレース走の時とほぼ同じペースで回れていた。 930km

5/21 RCS2戦 修善寺op

結果 16/20 DNF 膝痛であまり練習を積めていない状態だったので、不安を抱えながらスタート。 〜序盤〜 去年もそうだったが、修善寺opは序盤がとにかく速い。3周目ですでに相当脚にきていて、千切れる寸前まで追い込まれる。しかし、知り合いより先に遅れる…

5/20 ローラー調整

5分-5分×3本 790km

5/18 彩湖朝練

澤部、篠山、杉浦、長谷川で6周。 疲労が溜まりつつあり、ほとんど牽けなかった。 785km

5/17 都民の森

崎戸、宮本、小野一と3人で都民の森へ。 崎戸がとにかく速かった。 725km

5/16 彩湖朝練

杉浦、小川と6周。 あまりペースが上がらなかった。 595km

5/14 雛鶴+和田峠

慶応と合同練で雛鶴へ。賑やかで楽しい練習だった。小野一がとにかく速くてかなり焦った。 530km

5/12 小山田周回+連光寺3本

水曜日の練習をサボってしまったので、予定を変更して小野一と小山田へ。3周して、最後に連光寺。1人にしてはまあまあのタイムで登れた。 370km

5/11 彩湖朝練

宮本、澤部、清水、杉浦、篠山、長谷川と久しぶりの大人数。いつも通り2.4.6でスプリント。自分と宮本だけひたすらもがき、他がスプリントを放棄して牽き続けるので異常にキツかった。宮本が全部先駆けしてくれたので頑張って捲った。280km

5/10 ローラー練習

あいにくの雨のため、ローラー練習。 10分走を3本くらいやろうと思ったが、驚く程パワーが出ない。結局妥協して10分走1本で終了。メンタルが弱すぎた。 220km

5/9 彩湖朝練

気合いを入れて朝練に行ったらなんと1人。 しょうがないので10分走を3本やって帰宅。 215km

5/7 小山田周回

前日の東日本トラックが情けなさすぎる結果だったので、翌日も練習へ。 北井、清水、長谷川、金子と小山田大5周。 160km

5/6 東日本トラック

ポイントレース 予選落ち 1kmT.T. 1分15秒 不甲斐なさすぎる結果だった。 しっかり練習して次に備えたい。 60km

5/4、5/5 調整ローラー

5分-5分×3本 50km

5/23 彩湖朝練

土手上×6周澤部先輩、陽太郎澤部先輩のTT練に引きずり回された。死ぬほどキツかった。クランクが165から170に変わったら感覚が全然違くてかなり苦しい。 246.8km

5/20,21

ローディーがいないうちにロングに行こう計画 1日目:178.15km 2日目:122.98km 350km乗るつもりだったが、僕には暑すぎました。

5/21 修善寺オープン

修善寺オープン(クラス1+2 100㎞) 結果:DNF 初めてのクラス1.2混合レース、初めての長距離レース、初めての補給、何もかも初めてだらけだったこのレース、正直不安だらけだった。 レース前1.2週間前にホイールをキシリウムに変えたが、自分のペダリング…

5/21 物見山

物見山 167.8km 久々のロングライドは橘田先輩、長谷川先輩、小川、田部と初めての物見山へ。 八の字周回を1周、上りのみペースを上げるといったメニュー。光化学スモッグが出ていたらしく、周回中はなんとか耐えることができたが、帰りは吐き気と息苦しさに…

5/21 物見山

162.2km 長谷川と話していた距離を稼ごう計画その2。ただ今回の行先設定は完全に失敗だったと思う。本当にごめんなさい。 座キャン集合でいつものルートで物見へ。物見山ではインターバル3本やったのみ。結局あまりの暑さと光化学スモッグにやられてダラダラ…

5月15日〜21日

遅ればせながら、練習ブログを書かせていただきます。1年の田部です。 5月前半は、引っ越しをするために親からの自転車禁止令が出たりと、思い通りに自転車に乗れなかった。5月に入ってしっかり練習したのは今週が初めてだった。 月 無し 火 ローラー インタ…

5 / 21 オープンロード

修善寺オープン クラス3 50km 10位 修善寺は得意なコースなので優勝を目指して臨んだ。 コースを試走してみると結構脚が重く感じた。アタックしてもキレがなく決定打にならなそうだったので守りに徹した走りをすることにした。 レース序盤は絶妙に速いローリ…

5/21 物見山

座キャン〜荒サイ〜物見山(8の字1周) 日差し強、光化学スモッグ、、、5月とは思えない日だった。また2日で300㎞近く走ったのはおそらく初めてなので今日は疲労回復に努めたい。 147㎞

5/20 部練習@道志

130.6km 人数が少ないのでペースで。率直にTハン付けて上るもんじゃないなと思った。 ショーウィンドウでちらっとポジションチェックしたのだが、ハンドル少し上げてみてもいいかもしれない。ピストはロードより23mmもヘッドが短いのに、とりあえず一番下に…

5/20 道志

道志with橘田先輩・長谷川先輩・功明 序盤功明のペースに崩されかけたがオーバーペースにもローペースにもならず淡々といけた(気がする)。引き足は意識しないとうまく使えていないのでまだ慣れが必要。ダウンヒルでの急カーブは手前でしっかり減速してから…

5/19 ローラー

SST(short)のさらに半分 5min@235w-5min@220w × 2 レポートやらなんやらで体調がすこぶる悪かったため、メニューを削った。 TTTに向けてTT化してあるのだが全くしっくりこない。時間は無いが、TTポジションにとにかくなれることが求められる。

練習記録

5月17日 パワマインターバル練 5月18日 小山田2周 61.3km 5月19日 自走&ローラー 45.8km でぃすたんす 838.5km

5/19 朝練

朝練@小山田(2周ペース) 教習所、大学諸々があったため朝練。先日、橘田先輩から受けたアドバイスを生かそうとペダリングを工夫してみたところ、改善した気がした。ただ、1周目にペースを上げすぎたため2周目は大幅にタイムが落ちた。あまり調子が上がら…

5/17 朝練

朝練@ランド坂(5本ペース1本レスト2本インターバル) いまいちキシリウムの上手い使い方が分からず本調子が出ない。

5/18 港北周回

港北周回×4 34km 田部と港北周回にて夜練。1周目は試走、2周目からはインターバル練。寒かったせいか、脚が回らず、ふくらはぎが攣りそうに。練習前もストレッチや軽い筋トレなど、ウォーミングアップを欠かさないようにしていきたいと思う。

5/18 成木・小曽木周回

3限後、成木・小曽木周回(1周12.4㎞)×3 初めてのコースだったが車も少なくやりやすかった。 寝坊気をつけます 57㎞

5/18 彩湖朝練

彩湖6周(2,4,6スプリント)澤部先輩、長谷川、陽太郎 最近ずっと最後まで残ることばかり考えてたらスプリントってどうやってかけるんだっけ状態になってた。身体を全然上手く使えてない。ここ2週間断続的に体調を崩し続けているがとりあえず今日でモチベーシ…

5/14 鴨川クリテ

E3 2組目 15位 スタートして3周目、目の前で落車され6月のベロの為に怪我だけはできないという思いからなんとか避けられた。人数が絞れたのでラッキーと思っていたが、まさかの再スタート。。また人数を絞りたかったのでホームに入る下りで最初の数周回ペ…

5/16 港北周回

港北周回×5 40.3km 港北周回にて夜練。練習間隔が空いてしまったので脚は軽かったが、心肺の方が辛かった。練習は継続が重要だということを改めて思い知らされた。 最後の周の平地区間でTTバイクに乗った知り合いに遭遇。2km程つかせてもらったが、今日一番…

5/16 zwift

鴨川クリテからのレポート2連発で完全に睡眠不足だったので、練習しないつもりでTTTに向けてイザルコをTハンに組み替えていたのだが、んなことしてるうちにやっぱ違うなと思いローラーに跨った。 とりあえず刺激入れとけば乗らないよりはマシだろうと思い、1…

5/16 彩湖朝練

彩湖6周with澤部先輩、杉浦先輩 ほとんど先輩方に引いてもらった。 おかげで脚がもち、6周目のスプリントで競ることができた。 それとこれからは先頭交代をスムーズに行うことを気をつけていきたい。 またワイズ志木で初期点検をしてもらったところ、きちん…

5/14 JBCF鴨川クリテ

E3 3組目 14位 試走の殺伐とした空気やそれでいて学連のレースよりお祭り感の強い会場に圧倒された。26kmしかなかったが今までで1番長い距離のレース。朝練の彩湖で2周半で千切れるような体たらくなので当然キツい。 コース幅が狭く且つ段差や舗装の粗いコー…

5/15 朝練

朝練@ランド坂(5本ペース) 朝起きた瞬間からわかっていたが、前日の練習の疲労で脚が圧倒的に重かった。1本目のタイムから絶望的だったので、タイムを狙うのは諦めてとりあえず5本ひたすら耐えた。

5 / 14 雛鶴&和田峠

雛鶴&和田峠withけいおう 169.9km 実力の無さを実感した一日だった。クラス2の方々との差は歴然としていた。割と絶望している。 でぃすたんす 716.4km

5/14 JBCF 鴨川クリテ

E3 4組目 2位(昇格は1位のみ) 人生初の実業団レース。昇格する気満々で出走。 コースが狭く、中切れに巻き込まれたら苦しいかなと思ったのでローリング解除と同時に自分からペースを上げていった。(先頭交代の際にご迷惑をおかけしました。申し訳ありません…

5/14 雛鶴

大垂水〜雛鶴〜和田峠 和田峠は一瞬で千切れて何とか登りきったかんじだったが、全体を通して自分的には成長が感じられる内容だった。そして久しぶりの全体練でとにかく楽しかった。 慶應のみなさん今日はありがとうございました。またよろしくお願いします。…

5/14 ロング練

久しぶりのロング、矢野口~雛鶴~和田峠~矢野口(149km) 2週間ぶりのロングでなおかつ慶應の先輩方もいてにぎやかでとても楽しかった。さらっと雛鶴から和田峠登ったが冷静に考えてかなり追い込んだ。そのおかげで数週間ぶりにTSSが300を超え、F…

5/13 ローラー

雨が降っていたのでローラー(5分アップ5分走5分レスト2分走5分ダウン)。 もともとは5分走を4本やるつもりだったが、明らかに体が重く疲れてた、ていうよりは気分が乗らなかったので妥協。最近は寝ても寝ても疲れがとれず、実生活での疲れが自転車に影響を…

5/13 3本ローラー

3本ローラーインターバル ペース1分×10(65㎞/h維持) 間30秒つなぎ 全力もがき1本 自己べストのmax-s 99.9でたが、おそらくサイコンが安物なのでこれ以上測れない。早期に買い替えます。

5/12 新川崎

新川崎 36.9km 当初北井とランド坂で練習する予定だったが、寝坊してしまい行くことができず。申し訳ありませんでした。 ということで6月のTTに向けて、後輩からお借りしたDHバーを装着して新川崎で平地練。ポジションはまだまだ。それ以前にまったく踏むこ…

5/12 zwift

東日本終わってから体調を崩してしまい、鴨川クリテに黄色信号。今日も軽く回すだけにしようと思ったのだが、吐いてでもレース前に高強度をかけておいた方がよいと判断。特にメニューは決めず、zwift KOM(2分弱)とvolcano flat(5分ちょい)で1本ずつもがいた…