4/21-22 飯山クリテ

Day-1 13位 0p Day-2 14位 2日間総合 9位 クラス1で2日間連続で完走したこと自体が初。ちょろっと動いたりはしたが結果には繋がらず。まだまだクラス1のレベルで何かアクションを決められるレベルでは無かった。 今まで走った中では一番まともにレースに参加…

4/24 3本ローラー

短時間メニュー 10m up 20s/10s×8 70s×1 5m down

4/24 小山田

小山田朝練ロング2周 飯山の直後で精神的にあまりよろしくなかったが、気合いで小山田を回った。 1周目np262w、2周目271w、やはり調子は悪くない。かなりいい感じで走れた去年の行田クリテ前と同じくらいのwを出せている。 練習ではしっかりWを出せているの…

4/21,22 RCS第1戦 飯山クリテ

1日目 クラス2A DNF2日目 クラス2A 29位 1日目はスタート直後から身体が重く、集団についていくことすらできなかった。2日目は前日よりは脚が動くものの、やはり怠い感じがあり、見せ場を作ることはできなかった。3月半ばから4月にかけてレースがいくつかあ…

4/21.22 飯山クリテ

初日、ポイントレース方式、クラス2B dnf 20分でdnf。アップを十分にでき、脚も万全だった。レース開始後数周も、余裕があった。しかし、20分経過後、心拍が狂い始める。おそらく、試合前に飲んだレッドブル?か知らないが甘い系の液が喉を苦しくさせていた…

飯山クリテリウム

1日目 六大ロードの時にクラス1.2の洗礼を受けていたので、めちゃくちゃ不安な初クラス2のレース。クラス2にビビっていたのか、スタート時のモチベーションもあまり高く無かったので、とりあえずメンタルの部分に不安要素があった。 しかし、走ってみると意…

4/21.22 飯山クリテリウム

RCS第1戦 初日:30分+5周ポイントレース 結果:DNF 色々上手く噛み合わず8周ほど走ったあとDNFになってしまった。 改善点 睡眠時間→睡眠時間を確保する ポジション下げすぎ→躊躇せずに前を引く、守りの走りをしない レース前のマッサージをやめる→マッサージを…

4/20 パワマ

無酸素1235w 1min 5.6kp 602w 5min 2.9kp 275w 時間が無かったのでこれだけフットサルの疲労が抜けておらず身体が思い通りに動いている訳ではなかったが1分のベストを更新 しかしパワマの数値とタイムは比例しないという話をよく陽太郎としていたのを思い出…

4/19 多摩サイ

タイヤを新しくしたため、本来はランドに行くつもりだったが、クリテに向けてタイヤの質感を確かめるために多摩サイへ。 基本的にはSSTちょい上の強度で踏み、向かい風だった帰りの区間でスプリント4本。心拍を上げることが目的で、一応全力でスプリントした…

4/19 3本ローラー

10m up 30s/30s×5 20s/10s×3 down ここにきて飯山に出れるかあやうくなっているが、とりあえず調整はバッチリ。だと思う。

4/18 パワマ

無酸素 1289w5min/4min×3 3.1kp 311w 312w 313wアブローラー 膝コロ10×3 無酸素自己ベスト。1300wが見えてきた。

4/18 パワマ

無酸素1222w 5分 2.9kp 278w 20sec 8.0kp 883w 876w 20secやってる間だけ身体の全ての機能が止まってるんじゃないかってぐらいキツい

4/18 ローラー

飯山対策として、Zwiftで1時間弱のレースに参加。アタック合戦と牽制を繰り返す先頭集団にだいぶ苦しめられたが、なんとか先頭パックでゴール。なおゴールスプリントで撃沈。 56分44秒 Ave:242w NP:268w 100% ローラー上でこれだけ出ればまあ良いのでは?と…

4/18 3本ローラー

脚の状態とレースまでの日数諸々考えた結果が15分の軽い流し、試合前の練習強度、スケジュールが未だに安定しない。

4/18 ローラー

クリスクロス1/2(4本) クリスクロス2セットの予定だったが、バイトやらなんやらで体が疲れていて気分もあまり良くなかったので途中でやめた。こんな日もある。しっかり休む。

4/17 彩湖

彩湖周回×5,ハンドスリング練 85.5km 小川と久々に朝練。最後のスプリントはMAX1106wとそこそこの数値が出たものの、小川を振り切れず。強いて反省点を上げるなら、もう100m我慢するべきだったのかもしれませんが、今日は完全に力負けです。 最近パワーメー…

4/17 パワマ

無酸素1233w 5min 276w 5min-4min 246w 249w 237w 20sec 8.0kp 855w 846w 一発型人間なので5分3本250wで揃えるかーぐらいのノリだとまるでダメ 20sec 8.0kpがキツすぎて吐いた

4/17 彩湖朝練

土手ペース5周、マディソン練with金子 2人になってしまいキツイのを覚悟したが、ペース落とさず淡々とローテを回せたとおもう。かなり調子良かった(?) 最後のスプリント、金子の後ろにずっとくっつき、木が見えた辺りで金子がスプリント開始。後ろにピッ…

4/17 小山田

朝練小山田ショート4周with中平 中平と小山田で朝練。遅刻するのを避けるたびに行きの尾根幹をかなり踏んでしまい、そのせいで小山田ではあまり踏めなかった。ただ、中平がかなり良いペースで引いてくれたため、ラップタイムは良い感じ。尾根幹を踏んだおか…

4/16 成木周回

めちゃくちゃ久々に成木周回×3(一周12キロ) 飯山を意識して、40分プラス5キロみたいなのをやろうと思ったが、途中でサドル高を変え、しっくりこずまた変えを繰り返してポジション沼にハマり、何度か脚を止めてしまったためよく分からなくなった。そして結…

4/16 大垂水

大垂水表1裏3 足りてないと感じる10分走の精度を上げるべく、久しぶりに一人ダラダラ大垂水へ。 4本を5倍で登り切ることを目標にしていたが、結果はaveW293,289,288,293だった。悪くはないが良くもない結果でなんとも言えない。 ここ最近の小山田で1分走の調…

4/15 プール坂

プール坂×8 40.8km 横浜国際プールの前を通る1分程度の上りを8本。一年の最初に来た時のように田部に圧勝することができなくなったので悔しい。 一年の時より機材が重くなったせいという説もある。

4/15 Zwift

WBR 3 Laps Volcano Flat Race 中盤のアタック合戦に耐え切れず敗北。細かく変動するペースに脚が追い付かなかった。 飯山は1時間くらい踏ん張れないといけないのに、まだまだ長い時間帯への耐性が不足していて危機感。 そして部屋のドアに足を挟んで5cmくら…

プール坂

久し振りにイキリカネコとデート。 港北周回をやる予定だったが、無限に信号に引っかかるのでプール坂8本に。 勝負になった本数は半分も無かったが、一年の最初に来た時よりも金子が近くに見えたので嬉しかった。 一年の時より機材が良くなったおかげという…

4/15 トレル

calf raise 45kg×30 99kg×20 153kg×10 ×2 hip adductor(内外) 60kg×20 95kg×10 ×2 leg press 106kg×20 142kg×20 178kg×20 ×2 seated row 56kg×10 63kg×10 70kg×5 ×2 chest press 49kg×10 56kg×10 ×2 部室まで来てシューズ忘れたことに気づいたので筋トレだけ…

4/14 小山田

小山田ショート×4 77.9km 1周目 NP320w2,3周目 NP303w4周目 NP330w2周目と3周目が一緒なのはボタン押し忘れ。橘田先輩との体重差を考えればいかに自分が楽をしていたかバレてしまう…。 4周目の最初にTBがアタックを仕掛けてきたので、自分のやる気スイッチが…

4/14 小山田

小周回×4 withみんな ペース上げ目でという話ではあったが、1周目から上りがかなり早くて結構しんどかった。7人で小山田だとローテが上手く回らないのがもどかしい。上りで上がった心拍数が下りで直ぐに戻ってくれていたので、酷かった時と比べると心肺機能…

小山田

久し振りにすごい大人数集まったのに、練習場所が勿体なさすぎる。 フロアポンプが壊れたため、携帯ポンプで頑張ったものの、低圧すぎていつもより進まない感がすごかった。 1週目から上げて行くスタイルという事前報告があったので、ペースを落とさない様に…

4/14 小山田

小山田ショート4周with橘田先輩杉浦先輩長谷川先輩かんたたべかねこ 小山田はいつも2人〜3人だったが、今日は2、3年ほぼそろいの7人で大人数小山田であった。 1周目はかなり元気だったが、二周目の病院坂でかなり苦しむ。前との車間が少し空き、橘田先輩に何…

4/14 小山田

小山田ショート4周with橘田先輩長谷川さん杉浦さん金子たべおがじゅん TOEIC前の練習。2日オフ→ウェイト→今日だったので、脚にはかなり余裕があった。 人数も多いので最初に脚を貯めると最終的に不完全燃焼になると思ったので最初から全力で踏んだ。1周目病…