7/20 草津ナイトレース

1組:27位(完走27人) 一昨年の神宮以来1年半ぶりのクリテ。ゴール地点下って曲がって次のコーナーの立ち上がりで掛かる以外はそこまで強度は高くなかった。ゴール地点までの5秒くらいの傾斜も騙し騙しで行けたし5周完了するまで宮田を気にかける余裕もあって…

草津ナイトレース

序盤 オラついて前方に居座る(正解) 中盤 ちょっと疲れて真ん中らへんに(ミス) 集団は接触やら怒声やら斜行やらで安全性が無かったので後ろで安全にこなしていくプランに変更(まあ正解(落車をさける観点から)) 登りの二つのカーブで大外から踏めば結…

7/20 草津ナイトレース

序盤の方は比較的緩いペースだったが後半で一気にアップ。脚よりも肺が限界になり散りました。コーナーで無駄足使ってしまった場面が多かったので位置取りも改善していきたい。 夏休みで心肺機能鍛え上げます。

7/20 小山田

ロング×3with 橘田先輩松村さん篠原さん 交通規制やらなんやらで足止めたくさんくらった。 最後の病院坂はつりそうになり、社会人レーサーさんたちを見送ることになった、 最近こういう練習ができていなかったので、良い刺激を入れることができた。ありがと…

7/19 名栗

原市場中の奥の信号左行ったところに4分SFRできる場所があったので2本やった。 そのあとフラーっと名栗へ白馬で1人逃げてる状況をイメージして走ってたら対抗から愛三のジャージ来て、早稲田の中川さんだった。そのあと雨に降られだしたので名栗郵便局でUタ…

7/19 城山

城山(裏) × 1 津久井 × 1 城山(表) × 1 裏 5:41 Ave:346w NP:343w PB 5:32 Ave:369w NP:377w (18/12/29) アレ 5:47 Ave:349w NP:351w (18/4/5) 62.0kg

トレル

気合で行ったが力が入らない ひとしきり回数こなしただけ 猫になりたい

7/17 18

17 alpe du zwift をl3で。 ジャージゲット 18 無限に疲れが取れてなくて、30分乗っただけ。

インターナショナル TRS#3

マディソン 前回よりは良かったかなと。でも決勝を見ると、こんなところで交代すんの?みたいなところで交代したり、計算されたタイミングでの交代をやっているので、そこを見習うのが必要だなと感じた。やはりある程度リスクを取らないとあそこにはついてい…

インター&TRS#3

正直悔しいことしかないし思い返すだけで泣きそうになるけど篠山先輩がブログ書いてたので私も書く スプリント予選 11.8 鋭角に突っ込みすぎてストレートでスポンジ踏みました。2個ほど。マジで恥ずかしいし情けないけど気持ちがきれて踏みやめたことが一番…

7/18 30分メニュー

@その辺の坂 1分の坂と20秒の坂を交互に5本ずつ52×11固定で。 SFRをするには峠まで20〜30分かけていかなければなので早起きができなかった日にはこんなメニューで代替?はできない。(???) 仕上げに帰り道一本踏んで終了

7/17 トレル

パワマアップ10分 ツイストマシン左右各10×3 腹筋マシン10×3 背筋マシン10×3 内転筋マシン10×3 外転筋マシン10×3 レッグカール10×3 レッグエクステンション10×4 レッグプレス120×10,110×10.100×10 懸垂10×2向き変えて10

全学トラック&インターナショナル&TRS

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7/15 TRS#3

200FTT:12.1 落車して以来1年2ヶ月ぶりに美鈴湖でハロン。ケツ上げた瞬間にフラッシュバックして情けなく座って帰ってきた。ハロンが出来ない短距離選手って飛べない豚みたいなもんでしょ。 ケイリン:4着/5人 展開の読みはほぼ完璧、ヨーイドンで出たマーク…

7/15 TRS#3

ハロン 10.965(54×14) 出た、10秒台。先日神奈川県国体予選で出せていたが、正直信じられなかったから嬉しい。監督に、二度膨らんでいたとご指摘を受けた。次回以降コーナリング気をつけます。何はともあれインカレSPの出場権を獲得。 ケイリン 2組目最下…

7/13 14 インターナショナルトラック

7/13土 ハロン(SP予選)11.06(52×14) 鋭角に突っ込みすぎてカントを上手に使ってあげられなかった。 上がりタイム10.2台は恐ろしい。 7/14日 セントラ 1分7秒838(52×14) A基準切りました。ついでに立教記録らしい。正直、ひと月前までの自分はこのタイ…

7/12 トレル

やけに混んでて思うように出来なかった。。明日晴れなら自転車乗ろうかなあ。国際トラック組は頑張ってください。特にハカマダとオムニ選手権の2人。

7/11 3本ローラー

乗りました。ピストで。10分くらい。テキトーにもがいた。 三宅さん本当にすいませんでした。ショックが大きい?くてよく寝てしまう。起きられない。信用を完全に失った(N回目)

ローラー

のったわ

トレル

てきとーにマシンで遊んだあとベンチ 弱体化が深刻で50kgでセット組めなくなってた 締めにパワマもがき3本勝負 (間に15分くらい休憩しながら) 30秒×2 758w 809w だいたい12倍くらい 15秒 1060w だいたい16倍くらい あざしたっ!

7/10 パワマ

5min/4min×3 3.0kp 301w 306w 308w 数値はまだまだだけど久々に最後までやりきることができた。

トレル

いったよ

7/10 3本ローラー

三宅さん。すいませんでした!6:40に絶起しました。 悔しさのベクトルが病みから練習へと移り変わってきた。これもスクール何某IEの講師をやった経験があり、やる気スイッチを見つけるのが早いからだろう。スイッチを押して5分走×3と70秒走×10をやった。あと…

7/9 筋トレ

スクワット 40kg×10×2、50kg×10×2、60kg×8×2、40kg×20×2レッグプレス 115kg×10×3レッグエクステンション 49kg×10×3プランク 2min/1min×2

7/9 ローラー

久しぶりに自転車に乗った。以前より全然踏めなくてやっぱ乗り続けるの大事だなと痛感。Zwiftで30分のワークアウトすら完遂できないとは、、、ただ心肺より脚が先に死んだのでランニングの効果はあった、と思う。明日の朝練起きれたら行きたい気はしている。

7/9 3本ローラー

擦過傷、なかなか深い傷を負った。風呂で叫び倒す期間はいつもより伸びそうだ。 サイコンにあったなんかのメニューしたら心拍が上がりきってしまい、落ち着いてから70秒走×3(2分つなぎ) 落車後のショックでなかなか自転車に対するモチベが上がらないが、な…

7/6 個人トラック

スクラッチ 集団でゴール 52×14で残り半周から仕掛けたが速くてギアが足りなかった。もっと前に位置取るべきだった。 マディソン dnf スタートと同時に飛び出し、一回交代してポイント周回前でもう一度交代し、1着5ポイントをゲット。うまく行き過ぎて妙に舞…

7/5 ローラーころころ

五分間ローラーころころした

7/8 .9

8 alpe du zwiftを基本z2で、ちょこちょこもがくみたいなことをやった。楽しい。 9 なんとなく海までサイクリングして、ちょこちょこもがくみたいなことをやった。楽しい。 変にサイクリング行くくらいならzwiftしてる方が良いなと気づいてしまった。

全日本学生トラック

スクラッチ メチャクチャリラックスして集団内に潜むことができた。残り3周で逃げを試みるも、最終週の1コーナーで捕まってしまった。筋トレもできない環境だったので、相変わらずキレのないアタックしかできない。 マディソン ある程度狙っていたけどダメダ…