7/11 小山田

澤部先輩と小4周

最終病院坂は踏み負けたらハロンでAは出せないと自分に言い聞かせて登った。しっかり追い込めました。ありがとうございました。

7/10 ローラー

WBR 1 Lap Figure 8 Hilly Race DNF

Zwiftをやっていない人にわかりやすく伝えるなら、物見の8の字と小山田周回を足して2で割ったみたいな感じの30kmくらいのレース。

30分23秒(千切れるまで) Ave:253.0w NP:274.3w 95% 49.2:50.8
20分(最大) Ave:266.3w NP:277.4w 99% 49.1:50.9

昨日を軽めにしたお陰で左右差の乱れは解消。インターバルインテンシティもそこそこの数値であったが、NPが低いので正直調子が良いとは言えない。

7/9 ローラー

8wk Race Day Prep

Week4 Split 2/3

10min@warm up

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30min@170w

20min@210w

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10min@ cool down

高強度のメニューをこなすキャパが無かったので、ベース系の淡々メニュー。

7/10 3本ローラー

普段ならサイコだが、国際トラックが週末に控えているので70秒もがきを何回かしたかったのと課題が大勢残っているので自主練に。

70s/3m*3

タイヤを新品に替えたからか普段よりスムーズに回せない。

 

7/9 小山田

小山田ショート4周with澤部先輩

家出た瞬間から死んでた。が、二周目くらいからわりと走れるようになり、病院坂を6倍で引けるまでには回復。今日は貰ったと思ったらその次の周を澤部先輩が6倍ちょいで引き始め死にかける。最後の病院坂も死ぬ気でもがいたが最後にまくられ死亡。

正直田部と同じくらい負けたくない人に負けたためめちゃくちゃ悔しい。就活のブランクとは。

ただ、ここ最近調子が悪かったため、悔しいと思えるくらいのレベルにまで持ってこれただけまだマシだと考えよう。

全て簡潔にまとめると、前日に塗ったディープブルーが大活躍の一日。田部ありがとう。